Clamato-mehu tai tomaattimehu, johon on lisätty simpukka mehuja ja pieniä hiutaleita, on suolainen vaihtoehto tavalliselle tomaattimehulle. Monet ihmiset käyttävät sitä pohjana cocktail nimeltä Bloody Mary, mutta voit myös käyttää sitä maustettuna liemi kylmät ja kuumat keitot. Tämä mehu on melko korkea natriumin suhteen, joten harkitse sen käyttämistä satunnaisesti hoitona. Tästä huolimatta vitamiineja ja kivennäisaineita, joita se sisältää, tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon.
Päivän video
Kalorit ja proteiini
12 oz. Clamato-mehun annostelu sisältää 90 kaloria, tai 4. 5 prosenttia kaloreista, joita sinun pitäisi kuluttaa joka päivä, jos noudatat 2 000 kaloreita. Yksi annos tätä juomaa antaa 2 g proteiinia. Sinun tarvitsee 46 - 56 g proteiinia ateriatasolla joka päivä. Clamato-mehun käyttö naudanlihan keittojen pohjana kasvattaa proteiinin saannin ja tekee siitä vieläkin terveellisemmän.
Hiilihydraatit ja kuidut
Juo Clamato-mehua ja kuluttaa 18 g hiilihydraatteja. Tämä määrä on 5-5-8 prosenttia 225 - 325 g: n päivittäisestä tarpeesta. Clamato-mehun hiilihydraatteja on kriittinen rooli sydämesi ja aivojen toiminnassa, ja ne myös toimittavat energiaa. Lisäksi otat 1 g kuitua. Sinulla on 25-38 g kuitua joka päivä, mutta summa tässä mehussa edistää osaltaan ummetuksen ja ripulin suojaamista.
Sokeri
Clamato mehu sisältää 15 g sokeria annosta kohden. Osa tästä sokerista on peräisin luonnollisista sokereista, mutta osa niistä lisätään. Vaikka luonnolliset sokerit eivät yleensä vaikuta kielteisesti terveyteesi, lisättyjä sokereita voi - ne voivat aiheuttaa hampaiden rappeutumista, aiheuttaa painonnousua ja aiheuttaa yleistynyttä tulehdusta elimistössä, joka voi pahentaa sellaisia oireita kuin niveltulehdus. Älä käytä yli 25-37 g sokeria joka päivä.
Vitamiinit
Juo Clamato mehua lisäämään C-vitamiinin saantiasi. Yksi annos tarjoaa 20 prosenttia tämän vitamiinin päivittäisestä suositellusta saannosta. C-vitamiini hyödyttää ihoa, kannustaa kollageenituotantoon, mikä tekee terveestä ja elastisesta ulkonäöstä. Se vaikuttaa myös immuunijärjestelmään. Clamato-mehun annoksessa saat myös 10 prosenttia A-vitamiinista, jota tarvitset joka päivä. Tämä vitamiini edistää limakalvojen ja ihon muodostumista.
Mineraalit
Clamato-mehu tarjoaa vain pieniä määriä mineraaleja, mutta pienetkin määrät vaikuttavat myös terveyteesi. Yksi annos tästä mehu sisältää 2 prosenttia raudasta, jota tarvitset joka päivä. Clamato-mehun sisällyttäminen Manhattan-simpukkareiden resepteihin kuin maustettu liemi auttaa lisäämään raudan saannin entisestään. Rauta edistää punasolujen tuotantoa, mikä auttaa elimistösi saamaan tarvittavan happeuman välttää letargiaa.Lisäksi saat 2 prosenttia tarvittavasta kalsiumista Clamato-mehua.
Natrium
Yksi annos Clamato mehua sisältää 1, 300 mg natriumia, lähes koko raja 1 500 mg päivässä, jota American Heart Association suosittelee. Etsi pienempiä natriumin lajikkeita vähentämään saantiasi ja pienennä korkean verenpaineen riskiä. Ylimääräinen natriumia ruokavaliossa voi myös aiheuttaa vedenpidätyksen raajoissa.
