Kiteytettyä inkivääriä kutsutaan joskus sokeroituneeksi inkivääri tai inkivääri chews. Pehmeä, hampaaton rakenne ja makea, mausteinen maku, kiteytetty inkivääri voidaan lisätä evästeisiin ja kakkuihin sekä syödään yksin. Voit ostaa kiteytettyä inkivääriä joissakin päivittäistavarakaupoissa, ja terveysruokakaupat ja aasialaiset päivittäjät ruokkivat sitä usein. Inkivääri pureskelut ovat pieniä ja kannettavia, mikä tekee niistä hyviä matkoille ja keino saada joitain inkivääriä monista ravitsemuksellisista eduista.
Päivän video
Sokerin sisältö
Vaikka inkivääri on useita terveyshyödyjä, jotka ovat saatavissa myös kiteytyneessä inkivääriin, kiteytetyn inkiväärin sokeripitoisuus on erittäin korkea ja vaihtelee 3 5 grammaan sokeria 6 gramman kappaleessa, joten katsokaa kuinka paljon syöt. Yksi brandi kaupallisesti valmistettuja karkkeja, kaksi inkivääriä karkit tarjoavat 40 kaloria. Harvardin yliopiston mukaan runsaasti lisättyä sokeria sisältävä ruokavalio voi lisätä onkaloiden ja painonnousun vaaraa. Ruokavalio, johon on lisätty sokeria, lisää myös sydän- ja verisuonitautien riskiä, vuoden 2014 "JAMA Internal Medicine" -lehden mukaan. "American Heart Association suosittaa, että naiset saavat korkeintaan 100 kaloria sokeria päivässä, kun taas suurin suositus miehille on 150 kaloria.
Auttavat pahoinvointia
Inkivääri tunnetaan pahoinvoinnin vastaisena apuna, joka auttaa lievittämään kemoterapiaa, liikakuutiota tai raskautta aiheuttamaa pahoinvointia. Se voi myös auttaa lievittämään pahoinvointiin liittyviä oireita, kuten oksentelua ja kylmää hikoilua. Koska kiteisellä inkiväärillä voi olla voimakas maku, yritä imemään inkiväärikappaleita pikemminkin kuin pureskella ja nielemällä niitä. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, kun sinulla on vatsavaivoja. "British Journal of Anesthesia" julkaisi tutkimuksen vuonna 2000 kuudesta vertaisarvioitua tutkimusta inkivääri ja pahoinvointi. Tutkijat havaitsivat, että inkivääri oli tehokas naisiin kohdistuva pahoinvointi, joka koski liikkumataudin, merisairauden ja kemoterapian pahoinvointia.
Vähentää stressiä
Inkivääri mausteinen tuoksu voi toimia perkänä, kun olet väsynyt tai alhainen. Kristallisoitua inkivääriä on inkivääri sinus-puhdistuskyky, joka voi auttaa sinua tuntemaan vähemmän letarginen ja väsynyt. Sitä pidetään kasviperäisenä keinona kroonisen väsymysoireyhtymän oireisiin, Erica Verrillo, kirjoittaja "Krooninen väsymys oireyhtymä: hoito-opas". Vuonna 2008 julkaistussa "Phytotherapy Research" -tutkimuksessa otettiin mukaan eläinkokeilu, joka sisälsi inkivääriä tehokkaana antioksidanttina, joka suojaa oksidatiivista stressiä.
Potentiaaliset komplikaatiot
Maryland Medical Center suosittelee rajoittamaan kulutusta 4 grammaan inkivääriin missä tahansa muodossa päivässä. Vaikka inkivääriin liittyvät haittavaikutukset ovat harvinaisia, inkivääriä pidetään säännöllisesti turvallisina.Syöminen liikaa voi ärsyttää vatsasi, mutta aiheuttaa myös närästystä ja ärsytystä suussa ja ruokatorvessa. Se voi myös johtaa ripulaan. Jos sinulla on sappikivet, diabetes tai olet menossa leikkaukseen - ja käyttävät säännöllisesti suuria määriä inkivääriä - anna lääkärisi tietää etukäteen. Inkivääri voi joskus myös vaikuttaa diabeteksen ja verenpaineen lääkitykseen sekä veren ohennuslääkitykseen, joten anna terveydenhuollon tarjoaja tietää ennen kuin aloitat syömisen kiteytetyn inkivääriä säännöllisesti.
