Freestyle-tanssi tarjoaa erinomaisen aerobisen harjoituksen; se tekee sydämesi pumpun nopeammin, toimii lihaksia ja tekee hengittää nopeammin. Poltat kaloreita huomattavasti nopeammin aerobista liikuntaa pitempään kuin kun seisoessasi tai istuessasi - ja jopa nopeammin kuin silloin, kun käytät enemmän istumista käyttäviä harjoituksia, jotka keskittyvät lihaksen rakentamiseen, kuten painon nostamiseen. Kun siirrät kehoa tanssin aikana, vahvistat sydämesi, sävyttät lihaksia, parantavat tasapainoa ja koordinointia ja poltat rasvaa.
Päivän video
Freestyle Versus. Tiukemmat tanssit
Harjoituksen yhteydessä ei ole väliä minkälaista tanssia valitset; jos kehosi liikkuu jatkuvasti ja energisesti, niin nostat sykettäsi ja poltat kaloreita. Freestyle-tanssi voi jopa tarjota parempaa liikuntaa kuin tiukempia muotoja, koska sen ansiosta voit keskittyä voimakkaaseen liikuttamiseen sen sijaan että noudatat tarkkoja, vähemmän dynaamisia vaiheita.
Lisäksi freestyle tanssi hyödyttää aivoja sekä sydäntä ja lihaksia. Stanford Universityn tanssinopettaja Richard Powers selittää, että freestyle-tanssi vaatii todella enemmän aivokykyä. Freestyle-tanssin aikana teet nopeasti päätöksiä siitä, miten liikutat ennemmin kuin ennalta määritettyjä vaiheita. Tästä syystä freestyle dancing vähentää dementian riskiä 76 pahempaa enemmän kuin mikä tahansa muu liikunta.
Faktorit
Tietenkin, koska freestyle tanssilla ei ole erityisiä ominaisuuksia, harjoituksen määrä vaihtelee. Jotta freestyle tanssivat vilkkaasti, kuuntele viihtymätöntä, energistä musiikkia ja nauti itsestäsi, kun siirrytään lyöntiin.
Siirrä tarpeeksi voimakkaasti, että sydämesi syke nousee ja sinusta tuntuu hieman hikinen, mutta älä tanssi niin voimakkaasti, että menetät hengityksen tai et voi puhua helposti. Freestyle tanssin pitäminen kohtuullisen liikunnan tasolla, eikä voimakasta tai anaerobista liikuntaa, auttaa pitämään liikkeet pidempään ja lopulta polttamalla enemmän kaloreita.
Kaloreita poltettu
Painosi, iän, korkeuden ja voimakkuustason mukaan voit polttaa 125-250 kaloria tanssimalla puoli tuntia. Yhdysvaltojen Council of Exercise osoittaa, että melko energinen tanssi, kuten jotkut freestyle-tanssit, palaa kaloreita yhtä tehokkaasti kuin kevyt lenkkeily.
Freestyle Dancingin edut
Kaikenlaiset tanssit tarjoavat etua muihin harjoituksiin verrattuna: se on hauskaa. Kun tanssit musiikkiin, liikkeet voivat tuntea innoitusta eikä pakkoa. Vaikeus liikkua usein kuoppaa luonnollisesti, kun kuuntelet hyvää musiikkia, ja kun tanssit, musiikki antaa jatkuvaa stimulaatiota, rohkaisua ja vahvistusta.
Freestyle-tanssia on helppo tehdä missä ja milloin tahansa; sinun ei tarvitse tanssilattiaa, kumppania, määräaikaa tai laajaa tilaa. Voit tanssia seisomaan pöydän ääressä tai keittiön keskelle. Freestyle-tansseja sopii helposti päiväsi, vaikka se on vain muutaman minuutin täällä. Tanssi aina kun kuuntelet musiikkia pitää sinut aktiivisena, lisäämällä päivittäin polttavia kaloreita ja lisäämällä yleistä aineenvaihduntaa.
