Urheilujuomia on pitkään käytetty täydentämään urheilijoita liikunnan aikana ja sen jälkeen. Gatorade, kuten muut urheilujuomat, sisältää ravinteita, joita vesi ei tarjoa keholle. Vaikka se voi olla epäterveellistä silloin, kun inaktiiviset ihmiset käyttävät sitä, Gatoraden juominen pitkän harjoittelun jälkeen voi olla hyödyllinen vaikutus elimistöön.
Päivän video
Harjoituksen vaikutukset
Harjoitus käyttää elimistössäsi varastoitua polttoainetta ja resursseja. Jotta kehosi toimisi tehokkaasti ja turvallisesti, vaihda nämä resurssit säännöllisesti sekä harjoittelun aikana että sen jälkeen. Harjoitus vaatii energian lisäämään työmäärää, ja tämä on peräisin kehon rasvakertymistä, hiilihydraateista ja muista resursseista.
Harjoitus myös luo lämpöä ja kehottaa kehoa hikoilemaan jäähtymään itseään. Hikoilu aiheuttaa veden ja nesteiden menetyksen ja voi johtaa nestehukkaan, jos niitä ei korvata. Pitkillä harjoittelujaksoilla - 60 minuuttia tai enemmän - elektrolyyttejä voi myös kadota.
Gatorade-edut
Gatorade, kuten monet muut urheilujuomat, käyttää makua ja sokereita juomaan houkuttelevammaksi. Mutta sokerit eivät ole pelkästään tyydyttäviä: juominen Gatorade harjoituksen jälkeen auttaa lisäämään hiilihydraatteja ja verensokeritasoja kehossasi. Se myös korvaa hikoilun aikana menetetyt nesteet. Elektrolyytit, jotka auttavat säätelemään kehon pH-tasapainoa, tarjotaan myös urheilujuomien kautta.
Käytä
Harjoittelua, joka kestää alle 60 minuuttia, on parhaiten juomavesi, kun olet valmis urheilujuoman sijaan. Voit myös juoda vettä jatkuvasti harjoittelun aikana, jotta kuivuminen ei onnistu. Urheilujuomat, kuten Gatorade, voivat auttaa täydentämään kehon nesteitä ja tarjoamaan myös sokereita ja elektrolyyttejä energiansa lisäämiseksi. Tavoitteena 2-3 kupillista Gatoradea, vettä tai näiden kahden yhdistelmää jokaisen puntaa kohti, joka on menetetty harjoittelun aikana.
Viimeaikaiset trendit
CBS Newsin mukaan "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism" -julkaisussa julkaistussa tutkimuksessa ilmeni, että suklaamateriaalilla voi olla suurempi hyöty kehon kuntoutuksen jälkeen kuin Gatorade ja muut urheilujuomat. Tämä johtuu maidossa olevasta proteiinista, joka auttaa lihaksia elpymään samoin kuin kalsiumia, D-vitamiinia ja sokereita. Tutkimus kuitenkin oli vähäistä, ja lisätutkimuksia tarvitaan selvittämään, onko suklaamaito todella parempi kuin Gatorade.
