Kaikki hedelmät ovat terveellisiä, eikä guava ole poikkeus. On olemassa kahta erilaista guavaa, yleinen lajike ja mansikka guava, ja molemmat ovat rasvaisia ja kaloreita vähäisiä ja tarjoavat terveellisiä annoksia tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita. Ravitsemuksellisten etujen lisäksi yhdisteet guavassa voivat myös tarjota suojaavia etuja tiettyjä sairauksia vastaan.
Päivän video
Guava perusasiat
Yksi kuppi tavallista guavaa sisältää 112 kaloria ja noin 1,6 grammaa rasvaa, joista 0,5 grammaa on kyllästetty. Loppuosa rasvoista on tyydyttymättömiä ja siten hyviä lisäyksiä ruokavaliolle, koska ne auttavat alentamaan kolesterolitasoja ja suojaamaan sydämesi terveyttä. Kuppi mansikan guava, pienempi hedelmälajike, sisältää 168 kaloria ja 1,5 grammaa rasvaa, joista 0,42 grammaa on kyllästetty. Yleiset guava-tarvikkeet 4. 2 grammaa proteiinia kuppiin, ja sama määrä mansikan guava tuottaa 1,4 grammaa.
Vitamiineja ja mineraaleja
688 milligrammaa kaliumia, tavallinen guava-kuppi toimittaa 15 prosenttia 4 700 milligrammasta mineraalia, jota tarvitset joka päivä. Kuppi mansikan guava tarjoaa 712 milligrammaa kaliumia. Guavas-C-vitamiinipitoisuus on myös vaikuttava. Kuin tavallinen guava toimittaa noin 377 milligrammaa C-vitamiinia. Sama määrä mansikan guava sisältää 90. 3 milligrammaa C-vitamiinia, joka on yli 75 milligrammaa C-vitamiinia, jota naiset tarvitsevat päivittäin ja on 100 prosenttia 90: sta milligrammit miehet tarvitsevat päivittäin. Saat myös hyvän annoksen vitamiineja A ja K.Getting Guava ruokavaliosta
Harvard School of Public Health, syöminen runsaasti hedelmiä, kuten guava ja vihannekset, voi auttaa vähentämään riskiä korkea verenpaine ja sydänsairaus. Syöminen vähintään viisi annosta tuoretta tuotetta joka päivä voi myös parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä ja suojautua tiettyjä ikään liittyviä silmäsairauksia. Yksi tapa saavuttaa päivittäinen hedelmiesi tavoite on lisätä guava ruokavalioosi. Leikkaa hedelmää kulhoon kylmää aamiaismuroja tai sosea hedelmää suosikkijuurioksi. Mausteikkaan välipala, ripottele hienonnettu guava chilijauheella juuri ennen syömistä.
