Raskaus on aika, joka vaatii ylimääräistä huolellisuutta siitä, mitä syöt ja juo. Tiedät, että sinun pitäisi jäädä pois alkoholista, raakakaloista ja kylmistä leikkeistä, mutta voi olla huolissasi juomasta kuumaa suklaata kofeiinin sisältämänä. Useimmat synnytyslääkärit suosittelevat kofeiinin saannin pitämistä alle 200 mg päivässä, mutta kuumaa suklaata tarjoaa joitakin terveydellisiä etuja, joten se on hyvä tapa viettää kofeiinin allokoinnin raskauden aikana.
Päivän video
Kofeiini
Kofeiini voi vahingoittaa raskautta keskustelun aiheena, ja tutkimukset ovat osoittaneet ristiriitaisia tuloksia. Yksi tällainen tutkimus päätteli, että yli 200 mg kofeiinia päivittäin raskauden aikana kaksinkertaistui keskenmenon riskiin verrattuna naisiin, jotka välttävät kofeiinia, kertoo Dimesin maaliskuu. Erilaiset kuumasuklaajikkeet sisältävät kofeiinin vaihtelevia määriä, mutta maidolla valmistetun kotitavaran määrä on noin 5 mg. Jos päätät nauttia kuumaa suklaata raskauden aikana, säilytä yksi annos, joka pitää kofeiinisi saantia suositusten mukaisesti, varsinkin jos juot muita kofeiinittomia juomia, kuten kahvia tai soodaa.
Kalsium
Jos valmistat kuumaa suklaata maidon kanssa, saat hyvän annoksen kalsiumia, joka tukee vauvan luiden tervettä kasvua ja kehitystä. Kuppi kotitekoista kuumaa suklaata on 285 mg kalsiumia, joka on tärkeä myös hermojen, lihasten ja sydämen kehittymiselle sekä veren hyytymiseen. Jos et käytä riittävästi kalsiumia raskauden aikana, saatat huomata luukadon, mikä lisää osteoporoosin riskiä. Ottaa kuppi kuumaa suklaata satunnaisesti on hyvä tapa estää tämä ja samalla auttaa vauvaa syntymään mahdollisimman terveelliseksi.
Kaloreita
Sinun tarvitsee ylimääräisiä kaloreita raskauden aikana kasvatettavan vauvan tukemiseksi, mutta sinun on saatava nämä kalorit terveistä ja ravinnepitoisista elintarvikkeista aina kun se on mahdollista. Kuitenkin nauttien kuuma suklaata kohtuullisesti on suhteellisen hyvä tapa saada ylimääräisiä kaloreita ruokavaliosi etenkin, jos sinulla on vaikeuksia saada painoa lääkärisi suositusten mukaan. Kuppi kotitekoista kuumaa suklaata sisältää noin 200 kaloria, jotka vaihtelevat riippuen käytetystä maidosta. Käyttämällä rasvatonta maitoa tarkoittaa vähemmän kaloreita kuin täysmaitoa, mutta molemmat ovat parempi vaihtoehto kuin sooda raskaana.
Antioksidantit
Suklaa, etenkin tumma suklaa, on hyvä antioksidanttien lähde, jota hyödyt kuumasta suklaasta. Vaikka sinun pitäisi rajoittaa kuumaa suklaata raskauden aikana, nämä antioksidantit tarjoavat etuja sekä sinulle että sikiösi. Antioksidantit toimivat torjumalla vapaiden radikaalien aiheuttamia vahinkoja, jotka johtuvat ympäristön altistumisesta ja jotka edistävät sydänsairauksien ja syövän sisältävien terveysongelmien kehittymistä.Lisäksi "American Journal of Clinical Nutrition" totesi, että äidit, joilla oli runsaasti antioksidantteja raskauden aikana, synnyttivät vauvoja, joilla oli vähäisempää astmaa ja muita vinkuvairauksia varhaislapsuudessa.
