Kuuma yoga on kuumaa useammalla kuin yhdellä. Bikram Joogan syntymisestä 1970-luvulla lukuisat spin-offit ovat kehittyneet tarjoamaan joogakursseja, joiden lämpö on jopa 110 astetta Farenheit ja 40 prosenttia kosteutta.
Päivän video
Se on kuin ilmaista matkaa Intiaan jättämättä kaupunkia! On kuitenkin järkevää kyseenalaistaa, onko kirjaimellisesti hikoilu pullot pois kuuma jooga luokka on turvallinen. Lyhyt vastaus on se, että useimmille ihmisille se on - edellyttäen, että olet varovainen rehydrate ja toteuttaa tiettyjä muita varotoimia. Mutta on muita näkökohtia, joten tarkastelemme todisteita.
Lue lisää: Voitko laihtua tekemällä Bikram Yogaa?
Hydration Concerns
Lääketieteellisissä tiedoissa, todisteiden pohjalta ja täydentävänä lääketieteessä, ihmisten, jotka kokevat kuumalla joogalla ongelmia, kärsivät elektrolyyttien menetyksestä, mikä johtaa huimaukseen, lihaskramppeihin ja pahoinvointiin. Vaikka kuumalla joogalla ei ole dokumentoituja lämpöhäiriöitä, se ei ole kysymys.
Jos olet terveellinen, se tarkoittaa, että sinun pitäisi juoda runsaasti nesteitä kuumien jooga-istuntojen aikana ja sen jälkeen. Jos sinulla on tiettyjä riskitekijöitä, kuumaa joogaa vältetään paremmin, ellei lääkäri pääse peukaloon. Ihmiset, joilla on sydänsairaus ja korkea verenpaine, joiden kuivuminen voi olla vaarallista, tulisi olla erityisen varovainen.
Ei jos olet raskaana
Raskaana oleville naisille on yleensä suositeltavaa välttää liiallista kuumuutta, koska se lisää munuaisten putkien vikoja ja saattaa aiheuttaa muita komplikaatioita. Kanada. Joten jos olet raskaana, kuuma jooga ei todennäköisesti ole niin kuuma idea.
Ei, jos olet huumeissa
76 tutkimuksesta löytyi todisteita siitä, että kuuma jooga ei ehkä ole paras tapa saada lääkkeitä ulos järjestelmästäsi. Harvoissa tapauksissa kuumalla joogaan liittyvällä kuolemalla kuolleella henkilöllä oli verenkierrossa suuria barbituateja. On myös havaittu yhden tapauksen hermovaurion, kun opioidien vaikutuksen alainen lääkäri nukahti istuvassa eteenpäin mutkassa. Kuten järkevyys saattaa viitata, on luultavasti parempi olla kuumaa joogaa, kun olet humalassa tai kivitettynä, ja se sisältää hikoilun krapulaa, kun voi olla jo kuivattu.
Hyperextensionin riski
Vaikka voimakas jooga-istunnon voimakas kuumuus voi todella helpottaa syvemmät venytykset kuin voit saavuttaa viileämmässä luokassa, varovaisuutta on suositeltavaa, koska lihaksia on liikaa tai hyper-laajentaa. Tämä voi aiheuttaa myöhemmin ongelmia nivelten, kuten tulehduksen tai jopa niveltulehduksen.Kun teet kuumaa joogaa, muista noudattaa samoja varotoimenpiteitä kuin säännöllisessä jooga-luokassa. Toisin sanoen varo ylikuormituksesta.
Alhainen hälytys
Kuumat ja kosteat ympäristöt ovat kasvualusta bakteereille ja sienille. Et saa saada trooppista sairautta, mutta on hyvä olla tietoinen röyhkeistä. Välttää jakaa mattoja ja pyyhkeitä muiden kanssa ja sitoa kaikki haavat. Ja itse ja muiden hyödyksi, on todella hyvä idea kylpeä kuumalla joogalla. Going au natural ei voita pisteitä, kun olet lähellä toisia.
Lue lisää: Power Yogan ja Bikram Joogan väliset erot
