Hera-isolaattiproteiini-juomisen kulutus harjoittelun jälkeen säilyttää lihasten ja auttaa elpymisessä. Viikottaisen viikon vapaa-ajan kehonrakentajien tutkimuksessa ryhmä, joka sai heraproteiinia, paransi voimakkuutta, kasvoi vähärasvaista massaa ja vähensi rasvamassaa verrattuna tiettyyn kaseiinitiheyteen, tutkijat ilmoittivat lokakuussa 2006 "International Journal of Sport Nutrition and Exercise aineenvaihduntaa." Hera-isolaatti ja kaseiini ovat proteiinipitoisuuksia, jotka ovat peräisin maidosta.
Päivän video
Tausta
Hera-isolaattiproteiini auttaa ehkäisemään lihaskudoksen hajoamista, joka voi ilmetä toipumisen aikana. Lihasten kasvu johtuu siitä, että kehon korjata lihaskudosten vähäiset kyyneleet harjoituksen jälkeen. Useimmat amerikkalaiset saavat riittävästi proteiinia ja eivät vaadi lisäravintoa. Urheilijoita, kehonrakentajia ja henkilöitä, jotka harjoittavat kestävyystapahtumia tai pyrkivät parantamaan lihasten suhdetta rasvaan, voivat hyötyä lisäproteiinista.
Edut
Hera-isolaattiproteiini on kätevä ostaa, sekoittaa hyvin, tulee monissa makuissa ja sillä on pitkä säilyvyys sen jauhemaisessa muodossa. Se yhdistää teidän tehosekoittimesi maitoon, mehuun, hedelmiin ja ravintolisät ravitsevaan juoksuun. Jään lisääminen sekoittimen juomaan johtaa maidon ravisteluun, ja voit lisätä kaakaojauhetta tai maustettuja uutteita, kuten vaniljaa tai piparmintua lajikkeelle. Heraproteiinijauheen jauhemaisessa tilassaan ei ole haavoittuvia pilaantumiseen, joten voit kuljettaa sitä ravistelupullossa kuntosalille tai ulkoilman harjoitteluun ja lisätä vettä, kun olet valmis juomaan sitä.
Hyödyt
Eräs syy hera-isolaattiin suositellaan, kun harjoittelun jälkeinen proteiinilähde on se, että useimmat ihmiset voivat helposti sulattaa. Hera on juustonvalmistusprosessin sivutuote. Hera-isolaatti johtaa rasvan ja laktoosin poistamiseen herasta. Joillakin aikuisilla on vaikeuksia pilkkoa laktoosia, luonnossa esiintyvää maitokeria. Hera-isolaatti tarjoaa suuren proteiinipitoisuuden ja on runsaasti mukana haarautuneita aminohappoja - proteiinien komponentteja, joita käytetään energiana rasituksen aikana. Hera-isolaatti tarjoaa nopean täydennyksen lihaksille, kun he ovat työskennelleet. Kosowski sanoo, että heraproteiini on ihanteellinen valinta harjoittelun jälkeiseen proteiiniin.
Huomioitavaa
Hera-isolaattia tulisi käyttää lisäaineena eikä ensisijaisena ravintoaineena. Elintarvikkeiden kokonaiset proteiinit, kuten kala, siipikarja, munat ja liha, tarjoavat lisäravinteita.
Valkuaisen lähteiden yhdistäminen harjoituksen jälkeisessä ravistuksessa tarjoaa pidempää energiaa lihaksille. Vaikka hera tarjoaa nopean proteiinin sisäänoton etu, se ei tarjoa pitkäaikaista proteiinilähdettä.Valkuaisen lähteiden yhdistäminen työharjoittelun jälkeen - kuten heran isolaatti ja kaseiini tai munasolu - tarjoaa pidemmän polttoaineen. Yhdistä heraproteiini-isolaatti hiilihydraatilla, kuten hedelmäkappale, jotta saat parhaan mahdollisen ravitsemuksellisen hyödyntämisen jälkeen.
