Raskauden aikana sinun pitäisi olla tärkein huolenaihe. Jättämällä terveellisiä, sinulla on parhaat mahdollisuudet huolettomaan raskauteen ja syntymään. Vaikka syntymänkestävät vitamiinilisät eivät ole ehdottoman välttämättömiä terveydelle, ne voivat olla suuri etu tässä suhteessa. Ne on suunniteltu erityisesti raskaana oleville äideille, joilla on runsaasti välttämättömiä ravintoaineita, jotka estävät synnynnäisiä vikoja ja komplikaatioita. Jos olet ajatellut ottaa vauva, on parasta ottaa lisäravinteita kolme kuukautta ennen suunnitelmia pitää vitamiinitasosi korkeana.
Päivän video
Mikä tekee raskaana olevista vitamiineista erilainen
Raskaana olevat äidit tarvitsevat paljon korkeampia ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita kuin muut aikuiset. Vajeet voivat aiheuttaa vakavia synnytysaineita ja muita ongelmia. Siksi syntymävaiheen vitamiinilisät sisältävät paljon korkeamman määrän foolihappoa, kalsiumia ja rautaa kuin säännölliset multivitamiinit. Tarkka määrä ja muotoilu riippuvat tietystä brändistä. Ne ovat helposti saatavilla apteekeissa, vaikka jotkut tyypit vaativat vielä lääkemääräystä. Kuitenkin aina tarkistaa terveydenhuollon tarjoajan ennen minkäänlaista täydentämistä.
Luuterveys
Kalsiumin suurimmat pitoisuudet elimistössä säilytetään luonnollisesti luullesi, pitävät ne terveinä ja vahvoina. Jos et saa tarpeeksi kalsiumia ravintolisien tai päivittäisen ruokavalion kautta, elimistösi alkaa laimentaa luidensa talletukset, mikä heikentää ja haurastuttaa. Kalsiumin puute voi myös johtaa preeklampsiikkaan, joka on tärkeä syy ennenaikaiseen luovuttamiseen ja raskauden komplikaatioihin. Äidin tulee saada 1 000 - 1 300 milligrammaa kalsiumia raskauden aikana ja sen jälkeen. Synnytystä sairastavilla vitamiineilla voi olla noin 150 - 200 milligrammaa annosta kohden, mutta keho voi imeä vain 500 milligrammaa joka kerta, joten saatat haluta ottaa useita annoksia lisäkalsiumia useita kertoja päivässä.
Syntymävikojen riski
Neuraaliset putkivirheet ovat epänormaaleja sikiön selkärankaan tai aivoihin. Ne aiheuttavat vakavia terveysriskejä, koska ne voivat aiheuttaa anencephaliaa tai spina bifidaa. Nämä olosuhteet ovat aina tuhoisia ja usein kohtalokkaita. Foolihappo tai folaatti on yksi B-kompleksivalmisteista, ja se on välttämätön näiden vakavien synnynnäisten vaurioiden estämiseksi.Faaalihapon oikean oton varmistamiseen tähtäävä kriittinen aika on kuitenkin 21 ja 27 päivän kuluttua syntymän jälkeen, kun monet naiset eivät vielä tiedä raskaudestaan. Siksi on erityisen tärkeää, että otat aina tarpeeksi foolihappoa, joka sisältää eniten syntymää raskauttavia vitamiinilaatikoita.
Muut vitamiinilähteet
Vaikka syntymävuodenaikaiset vitamiinit ovat hyvä keino täydentää vitamiinien ja kivennäisaineiden päivittäistä tarjontaa, pidä mielessä, että ne ovat juuri niitä: lisäravinteita. Sinun ei pitäisi riippua pelkästään raskaana olevista vitamiinivalmisteista, jotka täyttävät kaikki ravintoaineiden vaatimukset odotettavissa olevana äidinä. Lopulta saat yhä useimmat näistä välttämättömistä vitamiineista ja kivennäisaineista ruokavaliosta. Tee ruokavalinnat mahdollisimman terveelliseksi. Vältä liiallisia määriä rasvaa ja kolesterolia. Muista syödä viisi - kuusi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Maito ja muut maitotuotteet sisältävät runsaasti kalsiumia, vihreitä lehtivihanneksia ja palkokasveilla runsaasti rautaa, ja vähärasvaiset lihat ja munankeltuaiset sisältävät runsaasti rautapitoisuutta.
