Push-up on monipuolinen harjoittelu, joka kehittää rintakehäsi, aseesi, vatsalihakset ja selkä. Se kohdistuu ensisijaisesti rintakehän lihaksisiin. Suorittaen tartutuksia päivittäin voit saada ylävartalon lujuuden ja paremman tasapainon. Sinulla on kuitenkin lisääntynyt riski liikuntaan liittyvistä vammoista prosessissa. Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen tämän tai minkä tahansa muun harjoittelun aloittamista.
Päivän video
Hyödyt
Push-up-toiminnot päivittäin parantavat urheilullista suorituskykyä ja ulkonäköä. Voit hyötyä lisääntyneestä lihasvoimasta kosketusurheilussa, kuten jalkapallossa tai koripallossa. Push-up-toiminnot voivat myös auttaa lisäämään aineenvaihduntaa.
Ylikypsä
Kun lihaksillasi ei ole aikaa toipua harjoituksistasi, ne saattavat tulla kipeiksi ja tuntea itsensä jäykiksi. Tämä tarkoittaa, että olet ylilihasten lihaksia. Yhdysvaltain Council of Exercisein mukaan krooninen lihaskipu, huono suorituskyky, unihäiriöt, ruokahaluttomuus ja kroonisesti kohonnut syke levossa tai harjoituksessa ovat joitain merkkejä siitä, että olet ylityöllistetty. Jos sinulla on jokin näistä oireista, ota viikon pois, ota yhteyttä paikalliseen lääkäriin ja lyhentää lääkärisi suosituksia ja sertifioitua kuntoasiantuntijaa.
