Voit harkita asteikkoa ystäväsi kylmän tai flunssan jälkeen. Välität ruokahaluttomuutta ja kuumetta, saatat huomata, että olet menettänyt muutamia kiloja viikoittaisen sairauden jälkeen. Sinulla voi kuitenkin olla vaikeuksia pitää paino irti kun alkaa tuntea paremmin. Ota yhteyttä lääkäriisi keskustelemaan sairaudesta ja ruokavaliosta.
Päivän video
Sairaus ja laihtuminen
Vaikka kylmän tai influenssan kesto voi vaihdella, se kestää tavallisesti viikon tai vähemmän. Jos olet menettänyt huomattavan määrän painoa tuona aikana, on enemmän kuin todennäköistä, ettet ole menettänyt paljon, jos mitään, ei-toivottua rasvaa. Perhelääkäri. org sanoo, jos menetät yli 2 kiloa viikossa, menetät enemmän vettä ja lihaksia kuin rasvaa.
Syöminen ja juominen kun olet sairas
Sinun ei ehkä pidä syödä, kun olet sairas, mutta on tärkeää yrittää syödä tai ainakin juoda ravitsemukseen ja nesteytykseen. Hyvä valinta sisältää selkeät mehut, urheilujuomat, liemi ja vesi.
Keitto, kuten kana nuudelikeitto, tekee hyvän valinnan, kun olet sairas, koska nesteet ja natrium auttavat sinua pysymään hydratoituna, kun taas kana tarjoaa proteiinia. Jos tunnet pahoinvointia, yritä herkutella keksejä, paahtoleipää tai pelkkää pastaa tai riisiä.
Syöminen elpymisen aikana
Yksi merkki, josta tunnet paremmin, on ruokahaluttomasi palauttaminen. Kuitenkin, kun olet syönyt huonosti muutaman päivän ajan, saatat olla hölynpitävää, mikä voi vaikeuttaa sinua hallitsemaan syömistä, jotta paino pysyisi ennallaan. Vaikka ehkä jotkut näistä kiloista saattavat olla vaikeita estää palaamasta, ruokavaliosi täyttäminen vähäkalorisella, ravintoainepitoisilla elintarvikkeilla palautumisvaiheesi aikana voi auttaa rajoittamaan painon nousua ja vähentämään riskiä saada enemmän painoa kuin aloitit kanssa.
Ruoansulatusvaivat
Vaikka et voi torjua kaikkia kylmän tai influenssan vikoja, oikeat ruokavalinnat voivat auttaa säilyttämään immuunijärjestelmän terveellisen ja voimakkaan, mikä voi parantaa kehosi taistelua näistä vikoista. Immuunivahvistaviin elintarvikkeisiin kuuluvat hedelmät, vihannekset ja täysjyvät.
Näiden täyteaineiden, vähäkaloristen elintarvikkeiden syöminen voi myös helpottaa terveellistä painoa ja ylläpitää sitä, mikä on myös hyvä immuuni terveydelle.
