Raskauden aikana painon määrä ja sen saaminen voivat vaihdella henkilön mukaan. Vaikka raskaana, keskimääräinen nainen saa 25-35 kiloa. Jokainen trimester tuo erilainen painonnousu. Nyt, kun syövät kahta, sinun pitäisi odottaa kuluttaa noin 200-300 kaloria päivässä enemmän kuin normaali. Painonnousu tulee seuraamaan, kun vauva alkaa kypsyä ja kehittyä.
Päivän video
Ensimmäinen trimmaus
Ensimmäisellä raskauskolmanneksella ei ole paljon painonnousua. Tämän ajanjakson aikana saatu keskimääräinen määrä on noin 2 - 4 kiloa. Älä ole huolissasi, jos et ole saanut painoa ensimmäisen kolmanneksen loppuun mennessä. Jos olet huolestunut, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että olet oikealla tiellä. Ylipaino tai alipaino ennen raskautta voi vaikuttaa myös painonnousuun tänä aikana. Alipainoiset ihmiset saattavat saada enemmän, kun taas ylipainoiset eivät saa paljon. Muut tekijät, kuten pahoinvointi ja aamu- sairaus, voivat vähentää kykyäsi painoon. Kun aamupahvi alkaa kulua, näet todennäköisesti kasvavan painoa.
Toinen ja kolmas trimesterit
Toinen ja kolmas trimesteri ovat melko samankaltaisia painonnousun suhteen. Vauvasi kehittyy ja kehosi pitää yllä sinua ja vauvaa, kunnes synnyit. Odottavat saada noin puntaa joka viikko seuraavien kahden kolmanneksen aikana. Jos sinulla on kaksoset, voit odottaa enemmän painoa. Älä ole huolissasi, jos et saa täsmälleen puntaa viikossa.
Painon nousu
Jos olet huolestunut siitä, kuinka paljon painoa olet saanut ja lääkärisi ehdottaa voivasi saada enemmän, harkitse näitä vaiheita: syödä useammin, syödä kaloreita tiheä ruokaa ja lisää lisää meijeriä ruokaanne. Voit lisätä maitotuotteita yksinkertaisesti lisäämällä voita tai juustoa jo syöneille aterioille. Älä lisää roskaruokaa ruokavalioon vain painon nostamiseksi. Yritä tarkastella ruokavaliota, koska olet selvittänyt, että olit raskaana. jos se on huomattavasti terveellisempi kuin kuinka söi ennen raskautta, se voi olla syy ei saada painoa.
Turvallisuus
Kaikki naiset painoavat eri tavoin raskauden aikana. Älä ole huolissasi, jos et ole saanut samaa painoa kuin sukulaisen tai ystävän. Jos näet lääkärisi säännöllisesti, hän voi auttaa sinua seuraamaan ja seuraamaan painoa. Jos sinulla on painonnousua, ota yhteys lääkäriisi. Älä tee vakavia ruokavalion muutoksia kuulematta ensin lääkärisi.
