Olet päättänyt tehdä terveellisemmistä vaihtoehdoista, jotta voit aloittaa voimakkaan uuden harjoitusrutiinin. Olet väsynyt ja achy, mutta päätä kestää, jotta voit menettää painon ja tuntea paremmin. Useiden päivien kova fyysinen rasituksen jälkeen astut asteikolle ja tuskin odotat pienempiä numeroita. Vaaka ei ole rikki, ja luet numeroita oikein. Olet saanut painoa.
Päivän video
Teoria nro 1
Jos kysyt aerobic-ohjaajalta, mitä hänellä on, hän voi hyvin sanoa, että muutat rasvaa lihakseen. Mike Boggs, sertifioitu vahvuuslääketieteellinen asiantuntija, selittää, että tämä on lähellä, mutta epätäsmällistä. Kun elimistösi sopii paremmin, rasvasolut kutistuvat ja lihassolut laajenevat. Koska lihakset painavat enemmän kuin rasva, tämä selittää vähäisen painonnousun heti uuden harjoitusohjelman jälkeen.
Theory No. 2
Keri Glassman, ravitsemusterapeutti ja kirjoittaja "O2-ruokavalio", sanoo liikunta voi aiheuttaa painon nousua kolmesta syystä. Ensinnäkin, liikunta nostaa nälän, mikä aiheuttaa sinulle syödä enemmän. Toiseksi, kun harjoitat, sinulla on tunteita oikeutuksesta. Saatat tuntea, että olet ansainnut ylimääräisen hoidon. Ja kolmanneksi, liikunta ei yleensä polta yhtä paljon kaloreita kuin luulet. Nämä kolme tekijää yhdistyvät, kun aloitat tiukan harjoittelusuunnitelman, ja se johtaa painonnousuun.
Theory No. 3
"Aika" -lehden artikkeli, "Miksi liikunta ei tee sinusta ohutta", viittaa siihen, että monet harjoittelun aiheuttamat laihtuminen käsitykset ovat virheellisiä. Julkisen kirjaston tekemä tutkimus osoitti tosiasiallisesti, että naiset, jotka käyttivät kuuden kuukauden ajan, menettivät saman verran painoa kuin naiset kontrolliryhmässä, joka ei ollenkaan käyttänyt lainkaan. Näytti siltä, että niiden laihtuminen oli seurausta siitä, että he kirjoittaisivat alas kaiken, mitä he söivät testaustarkoituksiin kuin harjoittamisesta.
Teoria nro 4
Harjoittelu aiheuttaa hikoilua, ja jos et täytä puuttuvia nesteitä tarpeeksi nopeasti, saatat kuivata. Kuivuminen aiheuttaa elimistölle vartaloa ja saattaa aiheuttaa vähäistä painonnousua. Harvard Health suosittelee juomaan jopa kolme kupillista vettä tunnissa ja vielä enemmän, jos hikoilet liikaa harjoittelusta.
