Varhain raskauden aikana, ennenkuin elimistösi käy läpi suurimman osan muutoksistaan, et ehkä tunne kovin erilaista kuin ennen kuin huomaat olevasi raskaana. Itse asiassa et ehkä edes kehitä tyypillistä vauva-kuoppia muutama kuukausi. Tuona ajankohtana saatat olla huolissaan siitä, aiheuttavatko jokapäiväiseen rutiiniasi, kuten tietyntyyppisiin harjoituksiin liittyvät toimet, kasvavia vauvaasi.
Päivän video
Varhainen raskaus
Raskauden alkuvaiheessa voit turvallisesti tehdä yksinkertaisia, lempeitä harjoituksia vatsasi. Sinun luustosi luo suojan vielä pienelle koollemme OB-GYN: n Catherine Lynchin mukaan BabyCenterille. com. Tämä yhdistettynä herneen kokoiseen vauvalle ja lisääntyvälle määrälle suojaavaa ainetta tekee vatsasi vatsalla vähäriskisen toiminnan. Vältä rasittavaa toimintaa ja harjoituksia, jotka vaikuttavat jonkinlaiseen vaikutukseen lattian kanssa, vain turvallisen puolen.
Kun Bump saapuu
Vatsasi laajenee nopeasti ja se tarkoittaa muutamia kehon muutoksia, jotka eivät käytä vatsaasi mukavalla tavalla aikaa viettää aikaa. Sen lisäksi, että vatsasi on vain tavoittelemassa, hormonaaliset muutokset löysivät nivelten ja painon nousu johtaa kipeisiin lihaksiin. Myös venytetty iho saattaa kutua ja tulla kosketukseksi. "Olisit liian epämiellyttävä, että haluat tehdä sen kauan ennen kuin voit koskaan vahingoittaa vauvaa", Lynch sanoo.
Sijaintesi sovittaminen
Jos yrität tehdä harjoituksia, kuten työntöjä tai lankkuja, vatsasi tulee tiensä jossakin vaiheessa. Sen sijaan, että painisit vatsasi, voit mukauttaa näitä harjoituksia, jotta ne olisivat turvallisempia ja nautittavampia. Jos olet esimerkiksi perinteinen työntöasento harjoituspallolla jalkojen alla, voit työskennellä käsivarsilla, selällä ja sydämellä vatsastasi valehtelematta. Voit myös muokata harjoituksia tekemällä niitä polvillasi.
Bottom Line
Vaikka vatsasi vatsalla ei todennäköisesti aiheuta vaurioita vauvoille, varsinkin ensimmäisen kolmanneksen aikana, on parempi olla varma kuin pahoillaan. Jopa pienet, näennäisesti merkityksettömät vatsa-vammat voivat aiheuttaa vakavia seurauksia raskauden aikana FamilyDoctorin mukaan. org. Yritä muokata suosikkiharjoituksia tai löytää uusia tapoja työskennellä samoille lihasryhmille sen sijaan, että teet sellaisia toimintoja, jotka saattavat aiheuttaa sinulle epämukavuutta. Keskustele mahdollisista riskialttiista harjoittamista koskevista suunnitelmista lääkärisi tai kätilömme kanssa.
