Beetasalpaajia määrätään lääkäreiden auttamiseksi kärsiville korkean verenpaineen tai sydänsairauksien hoidossa. Ne voidaan määrätä, jotta estetään sydänpysähdyksiä niille, jotka ovat jo kärsineet sydänkohtauksista. Liikunta on erinomainen tapa laskea sekä verenpainetta että kolesterolia ja ehkäistä sydänsairautta, jos sinulle on määrätty beetasalpaajia, sinun on saatava lääkärisi hyväksyntä ennen kuin aloitat jonkinlaisen harjoitteluohjelman.
Päivän video
Beetasalpaajien sivuvaikutukset
Beetasalpaajilla on joitain sivuvaikutuksia, kuten masennus, jännitys tai ahdistus ja väsymys. Tietäen, minkä tyyppisiä harjoituksia turvalliseen käyttöön voi olla osa terveydenhuollon rutiiniasi ja edes edes auttaa parantamaan tilanne. Sykkeen tarkkailu harjoittelun aikana on tärkeää varmistaaksesi, ettet liioittele sydän- ja verisuonijärjestelmääsi. "Fitness: The Complete Guide" -oppaan mukaan 55-85 prosenttia maksimaalisesta sykkeestä vaatii positiivista harjoittelua, joten niiden, jotka ovat beetasalpaajia lääkärin ohjauksessa, on tämän alueen alaraja oltava sopivia.
Hallittu hengitys
Hengitystyön ohjaaminen liikuntaa helpottaen sekä muotoasi että tekniikkasi ja auttaa sinua keskittymään kokonaan harjoitukseen. Hengitys jatkuvassa, kontrolloidussa kuvassa on turvallisin ja tehokkain tapa hengittää nostettaessa painoja. Pidä hengitystä rasituksen aikana voi olla erityisen vaarallista niille, jotka ovat jo beetasalpaajilla, koska tämä aiheuttaa äkillisiä kärryjä verenpaineessa.
Kevyemmän kestävyyden käyttö
Vahvuuskoulutuksen aikana raskaampien painojen käyttö lisää koko kehon rasitusta, mikä myös lisää verenpainetasoja liikunnan aikana ja voi olla erityisen vaarallista niille, jotka ovat sydänolosuhteissa. Kevyempien painojen käyttö on paras tapa kouluttaa, jos sinulla on sydänsairaus. Yksinkertaisesti lisäämäsi suorittamiesi toistojen määrää saadaksesi haluamasi harjoitusvaikutuksen.
Ole varovainen
Kehon lähettämien signaalien ymmärtäminen on aina tärkeätä, harjoitatko tai käytät normaalia elämäntapaa, mutta on erityisen tärkeää, jos käytät lääkkeitä tai jos sinulla on lääketieteellinen tila. Huimaus, disoriented, äärimmäisen väsynyt tai mahdollisesti kärsivät painetta tai kipua rinnassa on osoitus siitä, että sinun on lopetettava liikunta, pidettävä keho viileänä ja rennossa ja keskityttävä hengitykseen. Jos oireet jatkuvat, sinun on hakeuduttava lääkärin hoitoon.
