Smoothies on ansainnut mainetta terveelliseksi ruoaksi. Tämä maine ei ole aina ansaittu, koska monet smoothieet sisältävät yhtä paljon sokeria ja yhtä paljon kaloreita kuin dekadentti jälkiruoka. Tämä pätee Jamba Juicelle, joka on erikoistunut laajaan valikoimaan smoothieja sekä hedelmämehuja ja herkkuja. Terveitä esineitä löytyy Jamba Juicelta, jos kuitenkin tiedät, mitkä ainesosat valitaan ja mitkä niistä jäävät.
Päivän video
Seriously Sugary Smoothies
Monet Jamba Juice -menun smoothieista ja muista valikkotuotteista ovat täynnä runsaasti lisättyä sokeria. Liian paljon sokeria nostaa terveydellistä painonnousua ja sydänsairauksia. Esimerkiksi tietyt smoothieet valmistetaan jäädytetyllä jogurtilla tai sorbetilla, mikä nostaa sokerin sokeripitoisuutta. Tietyt smoothieet voivat sisältää yli 60 grammaa sokeria. Smootsiot sisältävät hyvän annoksen tiettyjä ravintoaineita, kuten A-vitamiinia, C-vitamiinia ja kaliumia niiden sokeripitoisuudesta huolimatta.
Lisää Smoothie Stats
Jamba Juice tarjoaa useita ravitsevia smoothieja, jotka voivat olla osa terveellistä ruokavaliota. Valitsemalla smoothie, joka sisältää tuoreita hedelmiä tai vihanneksia, on viisas paikka aloittaa. Syöminen runsaasti hedelmiä ja vihanneksia voi vähentää sydänsairauksien, aivohalvauksen ja tiettyjen syöpätapahtumien riskiä Harvardin kansanterveystyön mukaan. Tilaa yksi All-Fruits Smoothies, jotka on tehty tuoreita hedelmiä ja 100 prosenttia hedelmämehua. Vaikka ne sisältävät edelleen sokeria, se on terveellistä, luonnollista lajiketta, joka ansaitsee paikkansa ruokavaliossa. Harkitse Porkkana Orange Fusion Smoothie, joka sisältää chia-siemeniä, kreikkalaista jogurttia, soijamaitoja, banaaneja ja runsaasti A-vitamiinipitoisia porkkanoita. Kaikki sokeripitoisuus on luonnollinen, joten se on viisas valinta.
Off Smoothie -valikosta
Jos etsit jotain muuta kuin smoothie, Jamba Juice on rajallinen valikoima mehuja, välipaloja ja aterioita. Tuorepuristetut mehut, kuten porkkana tai appelsiini, ovat älykkäitä valintoja, jotka pakkaavat valtavan ravintoaineen, mukaan lukien C-vitamiinin, A-vitamiinin, folaatin ja kaliumin, pieneksi maljaksi. Valmiit kahvi ja tee ovat myös terveellisiä valintoja. Jos olet nälkä, valitse yksi kolmesta aamiaispäästä valikosta. Ne ovat vähän tyydyttyneitä rasvoja, ja ne myös toimittavat proteiinia, kalsiumia ja rautaa. Teräsleikattu kaurapuuro on runsaasti kuituja ja proteiineja, ja hedelmä- ja jogurttiparfaitit tarjoavat proteiinia ja kalsiumia. Ohita flatbreads kuitenkin, koska ne ovat paljon tyydyttyneitä rasvaa ja natriumia.
Oikean valinnan valinta
Jos haluat jonkin Jamba Juice -tyyppisen smoothieen, harkitse sitä tilattaessa "kevyessä versiossa". Näiden smoothieiden sokeripitoisuus vähenee vähintään kolmanneksella, mikä myös vähentää kaloreiden määrää.Monet Jamba Juice työntekijät ovat valmiita muokata smoothie. Jos haluat tietyn seoksen, joka sisältää sokerimaisia ainesosia, kuten jäädytettyä jogurttia, pyydä vaihtaa jäädytetty jogurtti tavalliselle jogurtille. Se ei muuta makua paljon, mutta se vähentää merkittävästi smoothieen lisättyä sokeripitoisuutta. Laajennus vehnänrasvalla, joka sisältää vain 5 kaloria ja rasvaa, lisää valtavaa A-vitamiinia, K-vitamiinia ja rautaa Jamba-juice-järjestykseesi. Sekoita laukaus smoothie tai juoda se tavallinen saada nämä vaikuttavat ravitsemukselliset hyödyt.
