Voimakoulutus raskailla painoilla voi olla tehokas tapa lisätä vähärasvaista lihasmassaa ja kehittää fysikaalinen hajoaminen toiminnallisella voimalla. Iän myötä tietyt raskaiden pai- nokoulutuksen osa-alueet voivat olla huolestuneita erityisesti luuston terveydelle, lihaskudoksen heikentymi- selle ja vaikutuksille nivelissä. Kuitenkin, kun se on tehty huolellisesti, oikein ja johdonmukaisesti, raskas painonhallinta on täysin turvallinen pitkän aikavälin kunto-ohjelma.
Päivän video
Turvallisuus yhtenäisyydessä
Avain raskas painonhallinnan turvaamiseksi pitkän aikavälin ohjelmaksi on johdonmukaisuus. Jos harjoittelet usein runsaasti raskasta nostoohjelmaa - kuukausia kerrallaan - sinulla on vaikeuksia saada monia haitallisia vaikutuksia. Suurin tapa lunastaa pitkällä aikavälillä on tehdä se jatkuvasti. Tämä kehittää perustan lujuuden kasvavan perustan ja tarjoaa sinulle etuja luuston tiheyden lisäämisestä ja nivelten ja jänteiden vahvistamisesta pitkällä aikavälillä. Varmistaessasi, että saat riittävästi lepoa viikoittaisen harjoitteluohjelman aikana, niin kauas keino vähentää terveydelle vaarallisia vaikutuksia.
