Mini trampoliinit tarjoavat turvallisen ja tehokkaan harjoittelun vanhuksille, jotka tarjoavat sydän-rutiinin ja auttaa rakentamaan lujuutta ja tasapainoa. On joitain turvallisuusongelmia, mutta varotoimenpiteiden jälkeen mini trampoliinit ovat turvallinen työkalu vanhuksille.
Päivän video
Matala vaikutus> Trampoliini tarjoaa pienikokoiset sydän- ja voimaharjoittelujaksot vanhemmille aikuisille. Trampoliinin muotoilu sisältää jouset, jotka joustavat jouset liittävät pehmeämmin kuin useimmat pinnat. Tämän ansiosta voit suorittaa tyypillisesti suuritehoisia harjoituksia, joilla on vähemmän vaikutuksia. Jumping, juoksu ja kävely trampoliineilla on vähemmän ankara luita. Arthritis Journal suosittelee mini trampoliineja keinoksi hallita niveltulehdusta liikuntaa.
Hyödyt
Trampoliinien harjoitusten eduista ovat lisääntynyt luumassa, tasapaino, lujuus ja joustavuus. Harjoitus vähentää ylipainoa, mikä auttaa ehkäisemään sairauksia. Trampoliinin käyttö on turvallista ja tarjoaa kaikki säännölliseen liikuntaan liittyvät edut.
Turvallisuus
Turvallisuus on harjoitettava, kun käytät kaikkia harjoituslaitteita. Voit harjoitella turvallisesti mini trampoliinilla noudattamalla näitä vinkkejä, jotta voit välttää vahinkoa: Hae lääkärisi hyväksyntä ennen kuin aloitat uuden harjoitusrutiinin. Kunnioita kehoa seisomaan ja kävele ilman tukea. Pidä alue välittömästi mini trampoliinin ympärillä estäen laukaisun, kun tulet trampoliiniin ja poistut siitä. Käytä miellyttäviä kenkiä ja vältä korkeita kenkiä, kuten alustalle tyypillisiä lenkkareita, jotka voivat aiheuttaa ranteen nilkassasi. Käytä suojavarusteita, kun niitä on saatavana. Monet trampoliiniyhtiöt, kuten myyvät liikuntaa, käsittelevät palkkeja, jotka lisäävät hyppysäykkyyttä ja turvallisuutta harjoitteluun.
Riskit
Mini trampoliinilla työskentelyn edut ovat suurempia kuin riskit, mutta on tärkeää tunnistaa nämä riskit. Yleisen raskauden ja lihasten menetyksen vuoksi, joka tulee ikääntymiseen, vanhentumisen riski on korkeampi vanhuksille. Liiallinen altistuminen voi myös tapahtua, mikä aiheuttaa kuivumista, väsymystä tai sydän- ja hengitysvajauksia. Noudata kaikkia turvaohjeita ja etsi lääkärisi hyväksyntä ennen mini trampoliiniharjoituksen aloittamista.
