Koska Monster Energy -juomissa on kofeiinia, niitä markkinoidaan juomana, joka lisää energiaasi ja pitää sinut hälyttävänä ja herättävänä useita tunteja juomisen jälkeen. Juoma tarjoaa sinulle kofeiinia, joka voi antaa sinulle energiaa ja toimittaa tiettyjä tärkeitä ravintoaineita. Mutta se ei tarkoita sitä, että juoma on hyvä sinulle.
Päivän video
Kalorit ja sokeri
Yksi säännöllinen Monster energiajuoma sisältää 101 kaloria ja 27 grammaa lisättyä sokeria 8 unssia kohti. Tämä 27 gramman sokeri on yhtä kuin lähes 7 teelusikallista makeasta tavaraa. American Heart Association suosittelee, että naiset kuluttavat enintään 6 teelusikallista sokeria päivässä ja että miehet rajoittavat itsensä 9 teelusikalle. Säännöllisesti enemmän sokeria kuin tämä asettaa sinulle lisääntyneen riskin painonnousua ja ylipaino nostaa mahdollisuuksiasi sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen kehittymiselle.
B Vitamiinit
Monster energiajuoma sisältää useita B-vitamiineja, jotka ovat vastuussa ruoan muuttumisesta energiaan. Monsterin energiajuoman annos sisältää noin 20 milligrammaa niasiinia, mikä on enemmän kuin mitä tarvitset koko päivän. Saat myös 1,7 milligrammaa riboflaviinia, mikä on myös enemmän kuin mitä tarvitset päivään. Monsterin energiajuoma toimittaa myös enemmän B-6-vitamiinia ja B-12-vitamiinia kuin tarvitset koko päivän.
Makea mutta suolainen?
Monster energiajuoma voi maistua makealta, mutta yksi annos sisältää myös 180 milligrammaa natriumia. American Heart Association suosittelee, että terveet aikuiset rajoittavat natriumin saantia 1 500 milligrammaan päivässä, jolloin Monster-juoma on 12 prosenttia. Jos sinulla on liikaa natriumia päivittäisessä ruokavaliossa, voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, mikä nostaa sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskin American Heart Associationin mukaan.
Bottom Line
Satunnaista Monster-energiajuomaa ei ole valtava huolenaihe, mutta yksi annos sisältää 86 mg kofeiinia, joka on noin kolmasosa suositeltavasta keskitasosta päivässä 250 milligrammaa, toteaa Marylandin yliopisto Terveyskeskus. Liian paljon kofeiinia voi aiheuttaa unihäiriöitä, jännitystä, ahdistusta, levottomuutta, pahoinvointia, vapinaa ja lisääntynyttä virtsaamista. Low-carb Monster-juoma on alempi sokeri vaihtoehto, vaikka se sisältää edelleen 72 milligrammaa kofeiinia. Low Carb Monster -juoma sisältää 12 kaloria ja 3. 3 grammaa sokeria, mikä tekee siitä paremman vaihtoehdon, jos haluat monsterin energiajuoman useammin kuin joskus.
