Kehonrakentajat ovat tunnettuja proteiinipatsaiden ja ravistelujen käyttämisestä yhdessä ravintolisäaineiden kanssa, jotta ne pakenisivat lihaksia. Tiukka ruokavalio on myös merkittävä rooli kehonrakennuksessa, runsaasti lihaa ja kokonaisia jyviä nautitaan irtotavarana. Maapähkinävoi on yksi ruoka, jota jotkut ihmiset ajattelevat, koska sen sokeripitoisuus on kalori. Totuus on, että maapähkinävoi tuottaa parempia terveystuloksia kehonrakentajille kuin monet ravitsemuspalkit markkinoilla.
Päivän video
Ravintotiedot
Maapähkinävoi on enemmän kuin pelkkä sokeri ja tarjoaa sinulle pitkän luettelon vitamiineista ja ravintoaineista, joita vaaditaan lihasten terveydelle ja voitolle. Maapähkinäpitoisuuden ansiosta maapähkinävoi tarjoaa proteiinin yhtä monenlaisia lihoja. Näiden proteiinien lisäksi löydät kuparia, magnesiumia, fosforia, kaliumia ja sinkkiä, kaikkia mineraaleja, jotka tukevat sydänterveyttä. Maapähkinävoidun mono- ja poly-tyydyttymättömien rasvojen sisällyttäminen sekä vähäinen transrasvapitoisuus sopivat myös kehonrakentajille.
Sisältää
Maapähkinävoita ravitsemuksellisessa hyödyntämisessä kehonrakennuksessa on kysymys palveleen koosta vielä jäljellä. Toinen kysymys, joka ponnahtaa ylös, on miten syödä maapähkinävoita päivittäin ilman, että siitä tulee arkinen. Sisältää maapähkinävoita päivittäiseen ruokavaliosiasi on melko yksinkertainen.
Tietyistä proteiinitarpeistasi riippuen voit päästä maapähkinävoita - jonka purkki sisältää 100 g proteiinia - suuremmissa osissa. Esimerkiksi kehonrakentaja, joka painaa vähintään 200 lbs. vaatii 100-150 g proteiinia päivässä urheilun ravitsemusterapeutin Nancy Clark mukaan. Voit käyttää maapähkinävoita mausteena monille elintarvikkeille kuten täysjyväleipä tai marinadi tietyille lihoille.
Terveysetuudet
Koska maapähkinävoi on juuttunut lisää vitamiineja ja kivennäisaineita, siihen liittyy useita terveysvaikutuksia. Sydänterveyden ja alentuneen kolesterolin lisäksi maapähkinävoi auttaa tukemaan lihasten korjaamista loukkaantumisen jälkeen. Tämä voi johtaa nopeampiin toipumisajoihin ja pienentää toistuvan vamman todennäköisyyttä samalla sivustolla.
Toinen etu näkyy, kun kehonrakentajat huomaavat, että ne ovat koholla yli terveiden raja-arvojen ja tarvitsevat laihtua. Maapähkinävoi täyttää enemmän kuin useimmat ruokavaliot ja pitää sinut tyytyvänä kauemmin lisäämättä liikaa kaloreita. Maapähkinävoi sisältää myös välttämättömiä ravintoaineita, joilla estetään aikuisten diabetes ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
Ateriohjeet
Maapähkinävoi ei ole vain terveellinen välipala, joka auttaa sinua tuntemaan itsesi täyteen aterioiden välillä ja estämään ylenemistä, mutta se on myös hyvä ateriohjelmassa. Esimerkiksi maapähkinävoi leviäminen täysjyväpakkasella aamiaisella voi tarjota sinut päivälle, jota tarvitset.Maapähkinävoi sopii erinomaisesti myös voileipiin lounaalla tai aterioinnilla aterioivien ruokien kera. Maapähkinävoidun sijoittaminen hedelmissasi tai kaurahiutaleellasi lisää myös ateria-ajan vaihtoehtoja.
