Toisin kuin Internetin huhuja, ananas-annos ei aio maagisesti liuottaa kehon rasvaa. Lisää vihanneksia ja hedelmiä, kuten ananas, ruokavalioosi, kuitenkin yleensä lisää painonpudotustuloksia hieman toukokuussa 2009 julkaistussa American Journal of Clinical Nutrition -sarjassa. Suhteellisen alhainen kalorisisältö ja ananas-energian tiheys voi auttaa täyttämään sinut samalla, kun pysytte suositelluissa päivittäisissä kaloritiivisissä tavoitteissa laihtuminen.
Päivän video
Kalorepitoisuus
Jos haluat makea herkku, hedelmäinen ananas on hyvä valinta, koska se tarjoaa kuitua, vitamiineja ja mineraaleja sekä makeaa makua 'uudelleen himo. Kuin raakaa ananasta on 83 kaloria. Jos ostat purkitettua ananasta, valitse yksi pakattu veteen tai ananasmehuun, ei raskas siirappi. Siirappi lisää paljon ylimääräisiä kaloreita, joita et halua, jos yrität laihtua. Kuppi vettä pakattua purkitettua ananasta on 79 kaloria, mutta tyyppi pakattu raskaan siirapin on yli kaksi kertaa niin paljon kaloreita ja 198 per kuppi.
Energian tiheys
Ruoat, joilla on alhainen energiatiheys tai kalorit grammoina, auttavat laihtuminen, koska ne auttavat sinua tuntemaan itsensä täysin syömättä liikaa kaloreita. Se on ruoan määrä, jonka syöt, joka auttaa tuntemaan itsesi kokonaan eikä kalorimäärästä. Ananas on erittäin alhainen energiatiheydeltään, ja pistemäärä on 0. 5. Pienen energian tiheyden omaavien elintarvikkeiden, kuten ananas, sekoittaminen elintarvikkeiden tiheämmän elintarvikkeen kanssa auttaa vähentämään aterioiden kokonaistehoa. Lisää ananasta vähärasvaiseen jogurttiin tai raejuustoon välipalaa, lihaa tai kalaa varten ananas-salsaa illalliselle tai hedelmäsalaattia jälkiruoaksi.
Bromelaani ja laihtuminen
Ananas sisältää entsyymiä, jota kutsutaan bromelainiksi. Vaikka bromelain voi hajottaa lihan kudoksia, mikä saattaa aiheuttaa joidenkin ihmisten ajatella voivansa tehdä samaa kehon rasvaa, tutkimukset huhtikuusta 2014 lähtien eivät ole osoittaneet mitään laihtuminen etuja tämän entsyymin mukaan American Cancer Society. Bromelainlisät voivat myös olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa ja voivat aiheuttaa allergisia reaktioita herkissä ihmisissä, joten he eivät välttämättä ole turvallisia kaikille.
Muut näkökohdat
Laihtua on syödä vähemmän kaloreita kuin mitä käytät päivän aikana. Tämä merkitsee aktiivisempaa ja korvaamasta muita, vähemmän terveellisiä ruokia ananasta sen sijaan, että annat ananasta mitä tahansa jo syö. Sinun on myös seurattava annoskootasi, koska kaikki elintarvikkeet, kuten ananas, kalorit voivat nopeasti lisätä, jos syövät liikaa.
