Lasi ananasta mehu tekee maukkaita lisäyksiä aamiaiseen ja tarjoaa sinulle useita olennaisia ravintoaineita. Mutta sen ei pitäisi olla sinun tärkein juoma, koska se on runsaasti kaloreita ja sokeria ja vähän kuitua. Ravitsemus-ja ravitsemusakatemia suosittaa syömään kokonaisia hedelmiä useammin kuin hedelmämehun juominen.
Päivän video
Kalorit ja makronitrientit
8 unssin lasillinen makeuttamatonta ananasmehua sisältää 133 kaloria, jotka kaikki tulevat 32. 2 grammasta hiilihydraatteja, joita se sisältää. Suurin osa näistä hiilihydraateista - 25 grammaa - on peräisin luonnollisista sokereista, ja mehu sisältää vain 0,5 grammaa suositelluista 25 grammasta kuitua päivässä. Koska se ei sisällä paljon kuituja tai proteiineja, ananasmehu ei riitä sinut hyvin kauan.
Sisältää C-vitamiinia
Jokainen lasillinen ananasmehu antaa sinulle 42 prosenttia päivittäisestä arvosta C-vitamiinia, jota tarvitset kollageenin muodostukseen. C-vitamiini auttaa myös ottamaan raudan kasvinvalmisteista ja lisäravinteista ja toimimaan antioksidanttina, joka rajoittaa solujen vahingoittumista haitallisista vapaista radikaaleista.
Featuring Folate
Toinen ananasmehun tarjoama ravintoaine on folaatti. Jokainen lasi tarjoaa sinulle 11 prosenttia tämän vitamiinin päivittäisestä arvosta. Folia auttaa muodostamaan DNA: ta, säätelemään homokysteiinitasoja ja pienentämään munuaisputken syntymävikojen riskiä, mikä on erityisen tärkeää raskaana oleville tai raskaaksi tuleville naisille.
Mangaanin toimittaja
Ananasmehun pääasiallinen mineraali on mangaani, jossa 63 prosenttia DV: stä jokaisessa kuppissa. Tarvitset tämän välttämättömän mineraalin parantavaa haavaa varten, muodostaen voimakkaita luita ja terveitä aineenvaihduntaa. Mangaanilla on myös antioksidanttisia toimintoja, jotka auttavat ehkäisemään mitokondrioiden vaurioita, jotka ovat osia soluista, jotka käsittelevät hengitystä ja tuottavat energiaa vapaista radikaaleista.
Parempi valinta
Jos tarvitset ananas makua, sinun kannattaa syödä viipalea raakaa ananasta. Kuppi ananasosaa sisältää vain 83 kaloria ja antaa 2,3 grammaa kuitua eli 9 prosenttia DV: stä. Se sisältää entistä enemmän C-vitamiinia, 131 prosenttia DV: stä ja enemmän mangaania, 77 prosenttia DV: stä kuin kupan ananasta.
