Syöminen iso lautanen, joka peittää voita, voi aiheuttaa painonnousua, mutta niin kauan kuin rajaat korkean kalorien täyttömäärät, joita laitat popcornille, se ei todennäköisesti aiheuta pakata kiloa. Tavallinen popcorn on alhainen kaloreissa, mutta suuri määrä, joten se on terveellistä ja täyttävä välipala.
Päivän video
Matala kaloripitoisuus
Jokaisella kupillisella popcornilla on vain 31 kaloria. Sama määrä kotitekoisia popcornia öljyssä on 40 kaloria, ja säännöllinen mikroaaltouuni popcornissa on 64 kaloria kupillia kohden. Voit syödä yksittäisen palvelevan kokoisen pussin vähärasvaisen mikroaaltouunin popcornista, joka sisältää noin 3 kupillista vain 100 kaloria. Jokainen ruokalusikallinen voita, jonka lisäät popcorniin, lisää 100 kaloria.
Täytefibre
Kokonaisjyväiset elintarvikkeet, joilla on runsaasti kuituja, kuten popcornia, voivat todella auttaa ehkäisemään painonnousua, julkaisussa "The American Journal of Clinical Nutrition" Marraskuussa 2003. Tutkittavat osallistujat, jotka käyttivät eniten kuitua, saivat 49 prosenttia pienemmän riskin saada merkittäviä määriä painoa kuin vähiten kuituja käyttävät osallistujat. Popcornin 3-kuppipullo sisältää 3,6 grammaa kuitua eli 14 prosenttia päivittäisestä arvosta.
Alhainen energian tiheys
Popcorn on myös alhainen energiatiheydellä tai kaloreilla grammaa kohti sen korkeasta ilman ja kuitupitoisuuden vuoksi. Elintarvikkeiden, joiden energiasisältö on korkea ja joiden energiapitoisuus on pieni, voi korvata terveellistä painoa tai laihtua, koska niiden suuremman tilavuuden ansiosta voit tuntea itsesi kokonaan sen jälkeen, kun kulutat vähemmän kaloreita tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan.
Satiety Comparisons
Seuraavalla kerralla, kun kaipaat suolaista välipalaa, pääset popcornille perunalastujen sijaan. "Nutrition Journal" -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa vuonna 2012 todettiin, että ihmiset, joilla oli 6 kuppia vähärasvaista popcornia, tuntuivat täyteläisemmiltä kuin 1 kuppi perunalastuja, vaikka peruna-sirupala sisälsi 50 kaloria. Niille, jotka antoivat joko 1 kuppi tai 6 kuppia popcornia, oli alhaisempi yhdistetty kalorikulutus seuraavan aterian jälkeen kuin niille, jotka saivat 1 kuppi perunalastuja.
