Popcorn on terveellinen täysjyvän välipala, joka sisältää runsaasti kuitua. Vaikka popcornia on vähän kaloreita, sen kuitupitoisuus voi auttaa sinua tuntemaan itsensä täydellisiksi lisäämättömällä määrällä. Popcornin terveistä ominaisuuksista huolimatta se voi nopeasti kääntyä roskaruokaan, kun se on päässyt öljyyn ja leikattu voilla, suolalla tai muulla täytöllä. Pidä kiinni samenttumattomaan, ilmapuhallettuun popcorniin saadaksesi kuidun täytteen ilman lisättyä rasvaa ja natriumia.
Päivän video
Popcorn Fiber Content
Kolmen kuution tarjoama popcorn sisältää 3 grammaa ruokavaliota - huomattava määrä välipalaa. Tämä tarjoaa noin 14 prosenttia useiden ihmisten päivittäisten kuitujen tarpeista. Aikuisten päivittäinen suositeltu kuitupitoisuus on 20-35 grammaa päivässä, vaikka useimmat amerikkalaiset saavat vain 10-15 grammaa. Tarvitset kuitua tavanomaiseen ruoansulatukseen, joten sisältävät popcornia ja muita korkealaatuisia elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväpohjaisia tuotteita ruokavaliostasi joka päivä.
