Psyllium-kuoria käytetään kuitulisäaineena ja irtotavarana. Otettu suurilla annoksilla tai ilman riittävää vedenottoa, kuidun käyttö voi johtaa ummetukseen tai suoliston tukkeutumiseen. Ota vain suositeltuja annoksia ja juo runsaasti nesteitä välttääksesi komplikaatioita.
Päivän video
Psyllium Husk
Psyllium-kuori-jauhe on vaalean psyllium-siemenen maapähkinä ja siinä on runsaasti liukoisia ja liukenemattomia kuituja. Lisäys korjaa sekä ripulia että ummetusta kuidun absorboivalla vedellä ja jakautuu ulosteeseen sekä tarjoaa ravintokuitua. Mukaan Proctor & Gamble, valmistaja suosittu psyllium täydentää, se on turvallista kuluttaa psyllium huskata päivittäin riittävän veden.
Ruokavalo
Kuitu on tärkeä hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Jätteet, joita ei voida poistaa virtsaan, erittyvät suolistossa. Jos ruokamassaa, kuten kuitua, ei ole läsnä suolistossa, niin toksiinit voidaan imeytyä takaisin kehoon. American Heart Association suosittelee, että saat vähintään 25 grammaa kuitua joka päivä.
Päivittäinen vedenkulutus
Päivittäinen vedenotto on tärkeää terveydelle, varsinkin kun otat kuitulisäaineita, koska ne imevät suurta määrää vettä. Lääketieteellinen tutkimuslaitos suosittelee, että miehet kuluttavat 3,7 litraa tai 125 unssia vettä päivittäin ja naiset kuluttavat 2,7 litraa tai 91 unssia päivässä. Käytä vettä koko päivän, ottaen suurempi määrä yhdessä psyllium husk täydentää.
Varoitus
Tarkista lääkäriltäsi ennen käyttöä ja kysy, miten sinun tulisi täydentää psyllium-kuoriauheella. Psyllium-kuori voi häiritä lääkkeiden imeytymistä. Tietyillä lääketieteellisillä tiloilla, kuten ruoansulatuskanavan häiriöillä tai lihasten heikkouksilla, saattaa olla vakava sivuvaikutus, joka johtuu kuitulisäkäytöstä.
