Barbara's Bakery tekee luonnollisista ja säilöntättömistä viljavarjoista, granola-baareista ja viljoista, mukaan lukien Puffins Cereals -tuotteen. Jos yrität päättää, mitä on aamiaiseksi, saatat miettiä, voiko Puffins-riviin kuuluvia viljoja olla terveitä valintoja. Kun harkitset vaihtoehtoja, mieti, tarjoaako se tarvitsemasi ravintoaineet ja mitkä sen kalorit ja rasvapitoisuudet sopivat ruokavaliosi suunnitelmaan.
Päivän video
Tausta
Puffins Barbara's Bakery -viljat tulevat erilaisiin makuihin mukaan lukien alkuperäiset, monivuotiset, höyryt hedelmälihakset, puffit Crunchy kaakao, Honey Rice, maapähkinä Voi ja kaneli. Jos olet glukoositon suvaitsemattomuus ja sinulla on ollut vaikeuksia löytää gluteeniton viljaa, saatat huomata, että niiden gluteenittomat Honey Rice ja Multigrain-vaihtoehdot ovat terveellisiä valintoja.
Perusruokavaliot
Puffins-viljan annosmäärät ovat 3/4 cupia. Mayo Clinic suosittelee, että valitaan viljaa, jossa on alle 120 kaloria annosta kohden, jos katselet painoa ja jokainen Puffins-annos tarjoaa 90-110 kaloria. Vilja on vähärasvaista ja ei sisällä terveydellistä kolesterolia, tyydyttynyttä rasvaa ja transrasvaa. Viljalle ei ole paljon proteiineja, joten saatat haluta sisällyttää proteiinin lähteen aamiaisiisi, jos sinulla on taipumus saada nälkä myöhemmin aamulla.
Sokerit ja kuidut
Mayo Clinic ehdottaa aamiaismurojen valintaa vähintään 3 g: n, mutta mieluiten 5 g: n tai enemmän ruokavaliovapaa annosta kohden. Ruokavalmiste voi vähentää nälkääsi ja edistää ruoansulatuskanavan terveyttä, ja Yhdysvaltain terveydenhuollon ja inhimillisten yksiköiden vuoden 2005 ruokavalion ohjeet osoittavat, että useimmat amerikkalaiset saavat enemmän. Useimmilla Puffins-viljoilla on 2 g - 3 g ruokavaliota kutakin ruokaa kohti ja Puffins Original on 5 g. Viljanne pitäisi myös olla alle 13 g sokeria, ja Puffinsin viljoilla on noin 5 g - 7 g sokeria annosta kohden.
Vitamiineja ja kivennäisaineita
Toisin kuin monilla aamiaismuroilla, jotka on väkevöity useimmilla vitamiineilla ja monilla olennaisilla mineraaleilla, Puffins vilja ei ole voimakkaasti vahvistettu. Useimmilla lajikkeilla on alle 4 prosenttia päivittäisestä arvosta useimmille vitamiineille ja kivennäisaineille. Puffs Fruit Medley on 20 prosenttia A-vitamiinin päivittäisestä arvosta, ja Original, Puffs Fruit Medley ja Multigrain ovat 20-25 prosenttia C-vitamiinin päivittäisestä arvosta. Honey Rice, Multigrain ja Crunchy Kaakao ovat 25 prosenttia päivittäisestä arvosta kalsium, ja Multigrain ja Crunchy kaakao ovat 25 prosenttia raudan päivittäisestä arvosta. Multigrainilla on myös 25 prosenttia päivittäisestä D-vitamiinipitoisuudesta.
Tasapainoinen aamiainen
Mayo Clinicin mukaan terveellisen aamiaisen syöminen voi auttaa sinua hallitsemaan painoa ja keskittymään paremmin koko aamulla.Vaikka Puffins vilja ei ole runsaasti sydämen terveitä täysjyvätuotteita, ne ovat edelleen alhaisia kaloreita ja rasvaa, ja ovat alhaisemmat sokereihin kuin monet maustetut aamiaismuroja. Voit saada heidät osana tasapainoista aamiaista, jos sinulla on vähän rasvatonta maitotuotetta, kuten rasvaton jogurtti tai maito sekä tuoreiden hedelmien annos.
