Soutulaitteet eivät tarjoa riittävää kestävyyttä voimaharjoittelua varten; Sen sijaan ne ovat erinomainen työkalu sydän- ja verisuonikuntoisuuden rakentamiseen. Jos etsit voimaharjoittelua, pyrkikaa rivi koneeseen sen sijaan. Terminologian ero voi olla pieni, mutta se tekee kaiken eron maailmassa. Istuvan rivikoneen - soutulaitteen sijaan - käyttää painopinoa tai painolevyjä selän, hartioiden ja käsivarsien työstämiseen.
Päivän video
Tapaa ergometri
Soutulaite - joka tunnetaan myös rivin ergometrinä - toimii jokaisen tärkeimpien lihaksen ryhmässä rytmisesti pitkään aika. Se on käytännöllisesti katsoen ihanteellinen kardiovaskulaarisen harjoittelun oppikirja. Parempi vielä, rivin ergometri on vähäinen vaikutus - joten sinun ei tarvitse kestää toistuvasti lyöntivuoroa nivelten - ja osa takaisin taipumista ja laajentamista oikealla soutu liikkeessä auttaa rakentamaan ydinvoimaa.
Mitä noin painonhallinnasta?
Istuvan rivikoneen osalta lähes kaikissa kuntosaleissa on vähintään yksi variaatio. Tämä perustava vahvuuskoulutuskone sisältää pehmustetun istuimen, rintakehän laihasten, johon olet laskenut eteenpäin ja yksi tai useampi kahva, jonka vedät takaisin, "painaa" painoa kohti sinua. Joissakin kuntosaleissa on myös T-palkki - vapaapainoinen istuvan rivi - vapaapainotilassa. Jos käytät T-palkkia, jota käytät "T": n varteen, taivuta eteenpäin lonsi, tartu kahvoihin, jotka muodostavat "T": n poikkipalkin - ja vedä paino kehosi suuntaan.
