Käytössä saattaa näyttää yksinkertaiselta, mutta tämä liikunta muodostaa paljon sydän-aktiivisuutta. Tätä energiantuotantoa voidaan käyttää sydänterveyden edistämiseen ja laihduttamiseen. Voit käyttää sitä lähes missä tahansa, mutta voit käyttää myös juoksumattoa tai vuorovaikutteista videopeliä, jolla saavutat kuntotavoitteesi.
Päivän video
Syke
Kehosi on selkeä kardiovaskulaarinen vaste juosta paikalleen. Tämä yksinkertainen harjoitus lisää sykettä jopa 180 lyöntiä minuutissa, mikä stimuloi verenkiertoa ja terveitä keuhkojen toimintaa. Keskimääräinen 150 kilon painoinen henkilö voi polttaa noin 286 kaloria puolessa tunnissa.
Vakaa voimakkuus
Juoksu paikallaan on hyvä tapa saavuttaa tasapainoinen kardiovaskulaarinen liikunta. Kun harjoittelu saavuttaa tietyn intensiteetin, sykkeesi kasvaa vastaamaan kehon hapen kysyntää veressä. Juoksu paikallaan pitää sydän- ja verisuonijärjestelmän toimivan tarpeeksi kauan, jotta poltettaisiin jatkuvasti ei-toivottua rasvaa.
Jatkuva juoksumatto
Juoksumaton juoksu on yksi helpoimmista tavoista käyttää sitä. Voit tehdä juoksumattoa, joka kulkee paikallisessa kuntosalissa tai kotona. Voit saada kardiovaskulaarisen harjoittelun, seurata helposti edistymistäsi ja skaalata harjoittelua sopivaksi omien kuntotasosi mukaan.
Videopeleissä
Yksi tapa kouluista ja vanhemmista on saada heidän lapsensa käymään kunnollisia hyötyjä varten, sisällyttämällä videopelit rutiineihinsa ja opetussuunnitelmaansa. Pelit, kuten WiiFit ja Dance Dance Revolution, kannustavat harjoittelemaan ja polttamaan kaloreita hauskalla, interaktiivisella tavalla.
