Smart Balance on yritys, tekee elintarvikkeista vähäisiä transrasvahapotasoja, rasvaa ja tyydyttynyttä rasvaa sekä elintarvikkeita, joilla on parannettu ravinto. Yhtiö valmistaa maapähkinävoita, joissa on enemmän omega-3-rasvahappoja pellavansiemenöljyn sisällyttämisen vuoksi. Tämän tyyppinen maapähkinävoi on vain hieman terveellisempi kuin tavallinen maapähkinävoi, joka tarjoaa vähemmän tyydyttyneitä rasvoja ja sokeria. Syödä kohtuullisesti, Smart Balance maapähkinävoi voi olla osa terveellistä ruokavaliota.
Päivän video
Kalorit
2-rkl. tarjoamalla Smart Balance maapähkinävoidetta sisältää 200 kaloria. Jos käytät maapähkinävoita välipalana, saatat joutua syömään pienempi osa etenkin, jos kulutat maapähkinävoita toisen ruokaan, kuten kekseihin tai selleriin. Ateriasuunnitelmasi voivat olla aterian välipalat, mutta niiden tulisi olla 100-200 kaloria. Säännöllinen maapähkinävoi on hieman vähemmän kalori - 195 kaloria per annos.
Fat
Smart Balance maapähkinävoi on lähes kokonaan rasvasta - 77 prosenttia kaloreista tulee rasvasta. 17 grammaa rasvaa annosta kohden vaikuttaa merkittävästi siihen, että raja-arvo on 44-78 g päivässä tai 20-35 prosenttia kokonaiskaloreista. Se sanoi, hyvin vähän rasvaa on tyyppi, jota lääkärit pitävät vaarallisina, koska vain 2,5 grammaa tulee epäterveellisestä, tyydyttyneestä rasvasta. Säännöllinen maapähkinävoi sisältää saman kokonaismassan grammaa, mutta siinä on 3 4 g tyydyttynyttä rasvaa.
Hiilihydraatit ja kuitu
Yksi annos Smart Balance maapähkinävoidetta tarjoaa sinulle 6 g hiilihydraatteja eli 4,6 prosenttia 130 g: n päivittäisestä kulutuksesta. Tämä maapähkinävoi sisältää 2 g kuitua, hiilihydraattityyppiä. Päivittäisen ateriasuunnitelman tulisi sisältää 25-38 g kuitua.
Proteiini
Sisältää Smart Balance maapähkinävoidetta ruokavaliostasi, jonka avulla saat 7 g proteiinia. Tämän maapähkinävoivan proteiinin katsotaan olevan puutteellinen - se ei sisällä kaikkia välttämättömiä aminohappoja - mutta jos levität Smart Balance -maapähkinävoidetta täysjyväleipää, se muuttuu täydelliseksi. Sisällytä 46 - 56 g proteiinia ruokavaliostasi joka päivä.
Vitamiinit ja mineraalit
Smart Balance maapähkinävoi on runsaasti niasiinia tai B3-vitamiinia. Jokainen annos tarjoaa sinulle 20 prosenttia tämän vitamiinin päivittäisestä arvosta, joka edistää ihon ja hermojesi terveyttä. Saat myös valikoiman muita vitamiineja ja mineraaleja: 10 prosenttia E-vitamiinin päivittäisestä arvosta, 8 prosenttia tiamiinia, 5 prosenttia kaliumista ja 4 prosenttia raudan päivittäisestä arvosta.
Natrium ja sokeri
Smart Balance maapähkinävoidemassa on 110 mg natriumia tai 7,3 prosenttia ehdotetusta 1 500 mg: n raja-arvosta. Tämä on verrattavissa tavalliseen maapähkinävoi, vaikka säännöllinen maapähkinä sisältää 2 g sokeria - tämä on 1 g enemmän kuin yksi Smart Balance maapähkinävoi.Sinun pitäisi rajoittaa sokerin kulutuksen 37. 8 grammaan tai vähemmän päivässä.
