Jos seuraat sydämen terveellistä vähärasvaista ruokavaliota, sokerisisällön katsominen on todennäköisesti osa ateriasi suunnitelmaa. Ylikuumeneminen sokeriruokojuomilla ja juomilla voi aiheuttaa sinulle suuremman riskin tiettyjen sairauksien varalta ja voi myös johtaa painonnousuun ja liikalihavuuteen. Poistamalla mahdollisimman paljon sokeria ruokavaliostasi auttaa pitämään sydämesi ja munuaiset terveenä.
Päivän video
Makuja
Terveet hyödyt panoksen panemiseksi ruokavaliosi on makuelämyksiä. On olemassa useita erilaisia makuja, joista valita, kuten vanilja, suklaa, pihvit, pistaasipähkinät, banaanikermaa, juustokakkua, sitruunaa, suklaata ja valkoista suklaata. Kun syöt vanukas kylmää ruokaa, se voi olla virkistävä ja maukas jälkiruokavaihtoehto korkean kalorien ja sokerikuoren jäätelöä ja vaniljakastiketta varten. Halutessasi voit lisätä vanukasta täydentämään muita vähärasvaisia reseptejä, kuten smoothieja, maitojuokia ja jälkiruokia, jotka vaativat puddingia tärkeimpänä ainesosana.
Keinotekoiset makeutusaineet
Yksi sokerittomien vanukkaiden tärkeimmistä aineosista on keinotekoinen makeutusaine, kuten neotami, sakkariini, sukraloosi, asprartame tai asesulfaami-kalium. Useimmat puddingit ja muut sokeriton tuotteet käyttävät keinotekoisia makeutusaineita jäljittelemään tai täydentämään sokerin makeutta. Useimmilla keinotekoisilla makeutusaineilla on vähäinen jälkimaku. Jotkut ihmiset raportoivat makeutusaineita makeutuneemmiksi kuin sokeriksi.
Vaikka U.S. Food and Drug Administration säätelee keinotekoisten makeutusaineiden turvallisuutta, on ollut jonkin verran huolia pitkän aikavälin keinotekoisesta makeutusaineiden saannista. American Cancer Society raportoi, että sakkariini on yhdistetty virtsarakon syöpään, kun sitä käytetään suurina annoksina tai kulutetaan suurina määrinä.
Sokeri
Luonnon sokeri on ainesosa, joka löytyy monista tuotteista, jotta se maistuu makealta. Koska sokeri liittyy suoraan ihmisen veren glukoosipitoisuuksiin, jos olet diabetes tai diabeteksen riski, sokeri voi olla haitallista - varsinkin jos käytät sitä säännöllisesti. Sokeriton vanukas on terveellisempi vaihtoehto niille, jotka katsovat veren glukoositasoja sen sijaan, että syövät normaaleja pikkuleipiä, jotka sisältävät sokeria.
Kalorit
Sokeriton vanukas on vähäkalorista ruokaa. Yksi annos Jell-O-tuotemerkin sokeriton vanukas sisältää 60 kaloria. Jokainen sokerittomaan vanukkaan annos sisältää vain 1,5 g kokonaisrasvaa ja 270 mg natriumia - tämä antaa sinun syödä vanukasta osana vähärasvaista ruokavaliota. Voit täydentää sen tavallisen keskipäivällä, iltapäivällä tai myöhäisillalla. Pudding tulee yksittäisiin palvelevaan pakkaukseen tai voit ostaa kuivia, valmiita pakkauksia.
