Et ole koskaan liian vanha keinuaksesi. Swinging on swing on hauskaa - ja se on hyvä liikunta. Joka tunti, kun heilut, poltat 200 kaloria. Kääntö on erilainen kuin useimmat harjoitusohjelmat, sillä se voi tehdä sinusta tuntuu kuin lapsi uudelleen. Saat kunnon ja viettää aikaa ulkona.
Päivän video
Uusi trendi
Swing set fitness on vanha trendi takaisin, kun lapsilla oli syvennys ja leikkipaikkavälineet kuten keinut. Swingin käyttäminen on tehokas tapa laihtua, sävyttää ja vahvistaa voimaa. Kuntokeskustelu on paluuta - aikuisille. Fitness-kuntosalit alkavat tarjota swing-set-kuntosali sisätiloissa. Yhdistämällä perinteisiä harjoituksia swingin kanssa voit tehdä harjoittelusta entistä miellyttävämmän, joten pidät kiinni siitä. Se on toimintaa, jota koko perhe voi tehdä. Jos viet lapset puistossa pelaamaan, liity niihin.
Harjoitukset
On olemassa useita harjoituksia, joita voit tehdä keinuessa. Ensimmäistä, istu swingillä, kun olet valmis swingiin. Sen sijaan, että työnnät pois jalkasi, taivuta polvet ja piirrä ne rintakehään. Muutamia toistoja ja alkaa tuntea vatsan lihaksia toimimalla. Toisen harjoituksen aloitetaan samassa asennossa kuin ensimmäinen. Pidä kiinni ketjuista, nojata takaisin ja laittaa jalat suoraan eteen. Nosta jalat ja ylävartalo samaan aikaan yrittäen saada polvet mahdollisimman lähelle nenääsi. Kolmas harjoitus on, että olet kallistunut taaksepäin 45 asteen kulmassa. Takasi on tukeva keinu, jalkasi ovat maassa, jalat suora. Taivuta polvet ja suorita sitten uusi. Vasikoiden ja reiden takana olevat lihakset saavat hyvän harjoittelun tämän kanssa. Tee tämä edistyksellisempi versio pitämällä ketjut kiinni, mutta älä käytä itse istuinta. Voit myös istua swingin ja saksilla jalkojesi kanssa, käyttää ketjuja vetää ylös, jopa laittaa jalat keinu kädet maassa ja tehdä push-ups. Tietenkin voit myös vain swing.
Hyödyt
Swing-kunto voi säätää nivelet, lihakset, jänteet ja nivelsiteet - pohjimmiltaan suurimman osan kehosta. Sitä voidaan säätää kuntotason tai puutteellisuuden mukaan. Swinging voi hämärtää harjoituksen ja virkistyksen välistä rajaa. Voit suorittaa koko kehon harjoittelun alle 20 minuutissa. Jos pelaat, lapset haluavat yhtä hyvin, ja sinä opettaisit heille hyviä kuntoustottumuksia.
Turvallisuus
Käytettävän kääntyvän sarjan tulee olla turvallinen, vakaa ja hyvässä kunnossa. Älä heitä tai heitä ketään, mikä saattaa heikentää niitä. Pidä ketjut tai köydet varovasti; et halua menettää tasapainoa ja laskea etenkin suurelta korkeudelta.Pese kädet kääntymisen jälkeen. Loppujen lopuksi ihmiset eivät ole ainoita, jotka käyttävät keinut, oravat rakastavat heitä. Jos käytät keinuja leikkipaikalla, bakteerit todennäköisesti valehtelevat ketjuilla. Käytä aurinkovoidetta, jos aiot swinging pitkään aikaan. Se ei maksa päästä eroon vain ihosyövän saamiseksi.
