Koska paino tappio on suunnilleen kalorijakauman syntymistä - syö vähemmän kaloreita kuin poltat päivässä ja päivällä - tennis voi olla tehokas tapa laihtua. Yksinpelien pelaaminen on erityisen korkea kalorien polttavaa toimintaa, vaikka kaksinkertaisten, hyvä, kilpailukykyinen ottelu auttaa myös sinua leikkaamaan. Mukana kaikki tennikset, joilla on terveellisiä ruokailutottumuksia mitattavissa parannuksiin laihtuminen.
Päivän video
Kaloreita poltettu
Tuntia kilpailluista singlet tennistä polttaisi noin 520 kaloria 155 kiloa henkilöltä Harvard Health Publicationsin mukaan. 185-kiloinen henkilö polttaisi lähemmäksi 622 kaloria, koska mitä enemmän painat, sitä enemmän kaloreita poltat tekemällä samaa aktiviteettia. Kalorikuumennuksen avain on toiminnan voimakkuus ja harjoituksen kesto. Vain hahmottaa, että mitä enemmän siirrät jahtaavat palloja ja tekee laukauksia, sitä enemmän painoa menetät tennistä.
Muut edut
Kaloreiden polttamisen lisäksi tennis auttaa muita urheilu- ja kuntoavoitteita. Se parantaa käsien silmien koordinaatiota ja kehittää lihaksia, joita tarvitaan tennistä kuvaavien pysähtymis-, alkamis- ja sivutoimintojen kannalta. Tennis parantaa myös joustavuutta ja polttaa rasvaa. Mitä enemmän voit korvata rasvaa laihalla lihaksella, sitä tehokkaammin poltat kaloreita ja laihdut.Suorita tenniksen harjoittelu
Pidä vähintään 30 minuuttia kohtalaisen kovaa liikuntaa joka päivä - tai ainakin useimmista päivistä - viikosta. Joten jos laitat hyvää tuntia edestakaiseen tennikseen yhden päivän aikana, voit ehkä ottaa seuraavan päivän pois. Mutta älä anna hyvän tennissyntymisen hukkaan ylitse. Täydennä tennikurssia tasapainoisilla aterioilla, jotka ovat matalaa tyydyttyneitä rasvoja nopeuttamaan laihtumista.
