SilverSneakers on fitness-ohjelma, joka on suunniteltu erityisesti aikuisille. Se auttaa heitä parantamaan kuntotasoa, vähentämään putoamisriskiä ja rikastamaan heidän sosiaalista elämäänsä. Ohjelman nimi on hyödyllinen muistutus siitä, että harmaantuneiden seniorit tulisi pukeutua sopivasti harjoituksen aikana. Osallistujat käyttävät löysää, mukavaa vaatetusta sekä lenkkareita, joilla on kumipohja hyvä vetokyky ja vakaus.
Päivän video
Liittäminen
Yli 40 Medicare -suunnitelmassa tarjotaan tätä ohjelmaa kannustamaan eläkeläisiä pysymään fyysisesti aktiivisina ja ketterinä. Ilmoittaakseen he tuovat terveyttä koskevan suunnitelmakortin SilverSneakersin kuntokeskukseen. He voivat valita yli 9 000 YMCAs, Curves tai kuntokeskukset eri puolilta maata. Jäsenyys sisältää peruskuntokurssit, pääsyn SilverSneakers-ryhmän kuntoluokkiin, terveysalan koulutusseminaareihin ja muihin sosiaalisiin tapahtumiin.
SilverSneakers Steps -ohjelma
Jos henkilö ei asu lähellä yhtä osallistuvaa laitetta, hän voi liittyä SilverSneakers Steps -ohjelmaan. Jokainen, joka kirjautuu Steps-ohjelmaan, saa paketin, joka sisältää harjoitus- DVD: n, vastusvyöhykkeet ja askelmittarin. Nämä työkalut antavat jokaiselle mahdollisuuden räätälöidä liikuntaa yksilöllisten ominaisuuksien ja elämäntavan mukaisesti. Tämä ohjelma on suunnattu kaikille, jotka eivät voi lähteä talosta tai joilla ei ole helppoa pääsyä SilverSneakersin sijaintiin.
Ryhmän Fitness-luokat
SilverSneakers-ohjelman sydän on sertifioitujen ohjaajien opettama ryhmä fitness-luokat. Ohjelmaan kuuluu viisi räätälöityä luokkaa, jotka vaihtelevat vahvuuskoulutuksesta ja vähävaikutteisesta aerobicista joogaan ja vesimeltoon. Sisäkoulutuksen kestävyyden lisäämiseksi osallistujat käyttävät laitteita, kuten kämmenpainoja, joustavia letkuja kahvoilla ja kumipallo. Useimmissa luokissa on tuoli seisontatuelle ja istuvien harjoitusten tekemiselle. Pool-pohjainen luokka, SilverSplash, tapahtuu matalassa vedessä potilalla ja ei vaadi uinti-taitoja. Kaikki luokat ovat tyypillisesti 45-60 minuuttia ja tarjotaan vähintään kaksi kertaa viikossa.
Säännöllinen liikunta vähentää vesiputouksia
Sairastumisvaara ja vakava loukkaantuminen lisääntyvät iän myötä. Disease Control and Prevention -tapahtumien mukaan yli 30 prosenttia U.:n aikuisista 65 vuotta täyttäneistä laskee vuosittain, mikä usein johtaa murtumisiin, päävaurioon ja ennenaikaiseen kuolemaan. Putoamiset ovat vanhempien aikuisten kuolemantapaus nro 1. SilverSneakers-ohjelma on suunniteltu vähentämään tätä riskiä auttamalla vanhuksia parantamaan voimaa, joustavuutta, tasapainoa, kestävyyttä ja koordinointia.
Terveysetuudet
Säännöllinen liikunta on jo pitkään todettu keinoksi parantaa ihmisen yleistä terveyttä. Tätä tosiasiaa korostavat lukuisat Medicare-terveydenhoitosuunnitelmat, jotka tarjoavat SilverSneakers-ohjelman jäsenille maksutta. Ohjelma rohkaisee jäseniä laihtua, tupakoinnin lopettamisesta ja stressin vähentämisestä online-tuen kautta. Se voi myös parantaa ikääntyneiden aikuisten mielenterveyttä tarjoamalla heille mahdollisuuksia seurustella vertaisryhmien kanssa ja saada uusia ystäviä. SilverSneakers-iskulause on "Get Fit, hauskaa, ystävystyä! ”
