Kilpirauhanen on eturauhasen kaulan alaosassa oleva rauha. Se luo kilpirauhashormonin, jota tarvitaan sydämen, aivojen ja lihasten toimintaan, aineenvaihduntaan ja lämmöntuotantoon. Kilpirauhasen vajaatoiminta tai aliaattinen kilpirauhasen toiminta on sairauden, joka aiheuttaa monia kehon prosesseja hidastumaan, Maryland Medical Centerin mukaan. Tämä tila voi vaikuttaa sekä ikäihmisiin että miehiin. Painonnousu voi olla tekijä, mutta liikunta voi auttaa parantamaan kilpirauhasen toimintaa.
Päivän video
Aerobinen
Keskimääräinen liikunta, joka suoritetaan kolme tai useampia kertoja viikossa, voi edistää kilpirauhasen toimintaa. Parhaat harjoitukset, TheNaturalPlace. com, ovat kävely, uinti, vesi aerobic, pyöräily tai hyppy on mini-trampoliini. Suositellaan myös liikunta, joka lisää aineenvaihduntaa, vähentää stressiä ja vahvistaa immuunijärjestelmää, kuten jooga ja Tai Chi. Neuroendocrinology Lettersissa joulukuussa 2005 julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että alhaisen intensiteetin liikunta hyödytti kilpirauhashormonipitoisuuksia.
Anaerobinen
Monet kilpirauhasen vajaatoiminta kärsii painonnoususta alentuneesta kaloreettisesta tarpeesta. Painonhallinta, anaerobisen liikunnan muoto, voi auttaa parantamaan laihtumisnopeutta ja metaboliaa verenkierron tasojen nousuessa CSA: n mukaan. com. Alakäyttöinen kilpirauhasen toiminta voi aiheuttaa nivelkipua ja heikentää lihaksia heikentyneestä hengityksestä ja hapen syöttämisestä. Yksilöt, joilla on hoitamaton kilpirauhasen vajaatoiminta, saattavat olla alhainen suvaitsevaisuus voimakkaaseen anaerobiseen liikuntaan.
Therapies
Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen luettelo kontrastia hydroterapiasta tai kuumien ja kylmien puristusten levittämisestä kaulan alueelle menetelmäksi, joka voi lisätä kilpirauhasen toimintaa. Suositellaan vaihtamalla kolme minuuttia lämpöä yhden minuutin kylmäterveydellä toistuvasti useita kertoja päivässä. Muut hoidot, kuten yrtit, akupunktio ja ravitsemukselliset muutokset, voivat olla hyödyllisiä myös alhaisen aktiivihoitoisuuden stimuloimiseksi.
Huomioitavaa
Alitonta aktiivista kilpirauhastoa on edellytys, jota ei saa itsemääräämään. Lääkärisi määräämät verikokeet voivat määrittää kilpirauhasen vajaatoiminnan. Tavanomainen hoito tyypillisesti sisältää synteettistä kilpirauhasen stimuloivaa lääkitystä, mutta vaihtoehtoisia hoitoja voidaan suositella. Sinun tulisi keskustella lääkärin kanssa selvittääksesi parhaan hoidon. Aerobista ja anaerobista liikunta-intensiteettiä voidaan asteittain lisätä, kun kilpirauhaset ovat tasapainossa hyvän terveyden ylläpitämiseksi ja sairauden oireiden hoitamiseksi.
