Teenagers kehittää eri tasoilla ja voi olla äärimmäisen erilaiset korkeudet 18-vuotiaana, joten sinun ei ole ihanteellinen paino jokaiselle 18-vuotiaalle. On kuitenkin mahdollista määritellä joukko terveellisiä painoja tämän iän ikäisille korkeuden ja sukupuolen perusteella.
Päivän video
Normaalipainoalueet 18-vuotiaille
Alle 20-vuotiaille normaali paino on mikä tahansa lääkäreiden paino-ikäluokkien 5. ja 95. prosenttipiste välillä. Näiden kaavioiden mukaan 18-vuotiaana oleva poika on normaalilla painolla, jos hän painaa välillä 117 ja 207 kiloa, ja tytön paino on 100 ja 181 kiloa. Nämä kaaviot eivät ota huomioon korkeutta, joten kehon massan indeksi tai BMI voi olla parempi indikaattori terveestä painosta.
Korkeuden ottaminen huomioituna
Lääkärit käyttävät kehon massaindeksiä arvioidakseen, oletko terveydellisessä painoalueessasi korkeustasi. Online-BMI-laskimen käyttö on helpoin tapa selvittää kehon massan indeksi. Vaikka aikuisilla terveettömän BMI: n katsotaan olevan välillä 18.5-24.9., 18-vuotiaan potilas voi silti kasvaa ja siten heidän BMI-tulostaan tulkitaan terveeksi, jos se laskee BMI: n 5. ja 85. prosenttiyksikön välillä - ikäkaaviot. 18-vuotiaan pojan pitäisi olla BMI 18. 2.-26. 3. ja tyttö on terve, jos hänen BMI-arvonsa laskee 17. 6. ja 26. 1.
Ihanteellisen painon laskeminen
Voit myös käyttää ihanteellista painonlaskentaa saadaksesi käsityksen siitä, mikä on terveellistä tietylle korkeudelle. Teini-ikäisille naisille, aloita 100 kiloa ensimmäisten 5 metrin korkeudella ja lisää 5 kiloa jokaista ylimääräistä tuumaa kohden; nuorille miehille, aloita 106 kiloa ja lisää 6 kiloa jokaista ylimääräistä tuumaa kohden. Tämä kaava on niille, joilla on keskikokoinen kehys; jos sinulla on suuri runko, lisää ylimääräinen 10 prosenttia. Jos kehys on pieni, vähennä 10 prosenttia.
Siten 5-jalkainen, 5-tuumainen pitkä tyttö, jolla on keskikokoinen runko, olisi ihanteellinen paino 125 ja saman korkeuden omaava poika olisi ihanteellinen 136 kilon paino.
Helppo tapa kertoa kehyksen koosta on ympärys ranteesi peukalolla ja keskisormella. Jos sormi ja peukalo ovat päällekkäin, sinulla on pieni kehys. Jos he vain kohtaavat, olet keskikokoinen kehys, ja jos niiden välissä on tilaa, kehyksesi on suuri.
Ruumiinpainon jakautumisen huomioon ottaminen
Yksikään näistä laskelmista ei ota huomioon kehon koostumusta tai kehon rasvan jakautumista. Ottaa vyötärönympärys, joka on suositeltua suurempi, voi lisätä sydänsairauksien ja muiden terveysongelmien riskiä. Suuri vyötärö osoittaa, että sinulla on liikaa rasvaa elimistössäsi, nimeltään viskeraalinen rasva.
Vyötärö-korkeus-suhde on hyvä tapa tarkistaa tätä riskiä, International Journal of Obesity -lehdessä vuonna 2008 julkaistun tutkimuksen mukaan.18-vuotiaan vyötärön ympärysmitta ei saa olla korkeintaan puolet hänen korkeudestaan. Tämä tarkoittaa 5-jalkainen, 5-tuumainen pitkä teini olisi oltava vyötärönympärys enintään 32. 5 tuumaa.
