Osittainen mediaalinen sidekalvon repeytyminen on vahinkoa jollekin polvillesi tukevista nivelsideistä. Se on vakava vamma, jota on käsiteltävä asianmukaisesti. Kun olet tarpeeksi vahva, voit aloittaa pyöräilyn, mikä voi auttaa palauttamaan polven joustavuuden aiheuttamatta lisävahinkoja.
Päivän video
MCL Tear
Lääketieteellinen turvamerkintä (MCL) on yksi neljästä ligamentista polvissasi, jota käytetään stabiloimaan nivelten ja yhdistämään jalka luut. MCL kulkee polven sisäpuolella, yhdistää reisiluutosi (jalkasi) sääriluunne (shinbone). Se on vastuussa jalkasi estämisestä liian kauas sisäänpäin. MCL: n kyyneleitä voi esiintyä, jos polven ulkopuolelle kohdistuu paineita. Osittainen repiä tarkoittaa, että vain osa ligamentista repeytyy, eikä täydellistä kyynelää, jossa nivelside repeytyy kahdessa. Kun tervaa esiintyy, huomaat polven turvotusta, kipua ja arkuutta ja kyvyttömyyttä painostaa polveesi.
Luokitukset
MCL-kyyneleet luokitellaan kolmeen ryhmään tai luokkiin 1-3, joista 3 on vakavin. Sinun kykysi palata tai alkaa käyttää on riippuvainen teurastuksen vakavuudesta. Cedars-Sinai-sairaalan määrittelee luokan 1 repeytyksien, jolla on jonkin verran arkuutta ja lievää kipua loukkaantumispaikassa. Luokkaan 2 kuuluva repiä leimaavat huomattava löysyys polvessa, suurta kipua ja turvotusta. Yhdessä huomattavan kipua ja arkuutta, luokan 3 kyyneleitä on merkitty potilaan kyvyttömyys täysin avata polvinivelen.
Hoito
MCL-repeytymisen käsittely vaihtelee vamman vakavuuden mukaan. Nämä vammat yleensä vastaavat hyvin ei-kirurgiseen hoitoon. Jos näin on, sinun pitäisi levätä, ottaa ylilääkärin kipulääkkeitä ja käyttää polviniveltä muutaman päivän ajan. Jos repi on vaikeampi, saatat tarvita leikkausta, jossa kirurgi tekee pienen viillon polvistasi ja ommelee ligamenttisi takaisin yhteen.
Pyöräily
Pyöräily on hyvä liikunta aloittaa polven polttamisen. Se voi auttaa sinua saamaan voimaa, mutta ei vaadi jalkaosi sivusuuntaista liikkeitä, mikä voi vahingoittaa polvea. Sinun pitäisi aloittaa paikallaan pysyvällä pyörällä, jotta paine polttaisi. Tee tämä 20-30 minuuttia päivässä. Ensimmäisten kolmen tai kuuden viikon aikana loukkaantumisen jälkeen sinun on käytettävä polviniveltä. Tämä estää sivuttain liikkeen, mutta voit siirtyä eteen- ja taaksepäin.
Huomioitavaa
Varmista, että noudatat lääkärin ohjeita vamman hoitamiseksi. On tärkeää saada riittävästi lepoa ja lisätä liikuntaa vähitellen.Jos sinulla on vaikeuksia poljettaessa täydellistä vallankumousta, aseta loukkaantunut jalka polkimelle ja poljin eteen- ja taaksepäin, kunnes voit suorittaa täydellisen kierron.
