Pysähdy hurinaa, jos luulet, että et voi sovi sydän- ja aerobiseen liikuntaan kiireiseen aikataulusi mukaan. Voit tehdä molempia samaan aikaan. Itse asiassa teet jo molempia samaan aikaan. Ehdot ovat vaihdettavissa ja harjoitukset tarjoavat samoja etuja, vaikka sanat ovat peräisin eri alkuperää.
Päivän video
Helppo vastaus
Aerobinen liikunta ja kardioharjoittelu ovat samoja. Molemmat harjoitustyöt saavuttavat samat tulokset: parantunut kunto lisäämällä sekä hapen saantia että sykettä. Et voi tehdä yhtä ilman toista, koska ei ole mitään keinoa lisätä hengitysnopeutta ilman, että sydämesi pumppaisi myös kovemmin ja päinvastoin. Ehkä vähemmän hämmentävää yleismuotoa molemmille on kestävyys, sillä sekä aerobiset että kardioharjoitukset lisäävät kestävyytesi tasoa.
Tekninen vastaus
Jos haluat saada teknisiä termejä, niillä on erilaisia etymologioita ja määritelmiä, vaikka nämä kaksi harjoitustyyppiä saavuttavat samat tulokset. Aerobinen tarkoittaa hapen saantia, termillä "aerobinen", joka on peräisin kreikasta hapella. "Kardio viittaa sydämeesi, joka johtuu latinaisesta" cor "- ja kreikankielisestä kardia. "Siten aerobinen liikunta määritellään liikunnaksi, joka edistää suurempaa hapen saantia ja sydänliikuntaa on liikunta, joka edistää suurempaa sydämen lyöntitiheyttä. Et voi olla yksi ilman toista.
Mitä se on
Jos et vieläkään ole vakuuttunut siitä, että sydän ja aerobiset harjoitukset ovat samat, tutustu muutamiin esimerkkeihin. Uinti, lenkkeily, juoksu, kävely, tanssiminen, pyöräily, tennistä pelaaminen ja muut aktiviteetit, jotka pitävät sinut liikkeelle pitkään aikaan, tarjoavat aerobisen ja sydänliikuntaa. Kunkin intensiteetin ja keston määrittäminen määrää, kuinka paljon harjoitusta saat.
Mitä se ei ole
Maton kääntöpuolella, niin sanotessa, sinulla on harjoituksia, joita ei pidetä aerobisina tai sydänharjoitteluina. Vaikka jokin harjoittelu antaa sinulle nopean hapenpurkauksen tai lyhentää sydämesi sykettäsi, toiminta ei ole riittävän kestämätöntä.Näihin kuuluvat painonnoston ja muun voimakkuuden koulutus, jooga ja muu joustavuus, nopeusvalmennus ja kestävyyskoulutus. Tällaiset toiminnat parantavat yleistä kuntoa aerobisissa ja sydänharjoituksissa, mutta eivät tee mitään, mikä lisää kestävyyttäsi.
