Ottaa ylimääräinen nestettä loukkuun kehosi kudoksiin on ehto, joka tunnetaan turvotuksena. Vaikka turvotus esiintyy useimmiten käsivarret, kädet, jalat, nilkat ja jalat, se voi esiintyä myös muilla kehon alueilla. Yleisimmät oireet ovat turvotetut raajat, vatsaontelo, lihaskipu ja turvotus. Jotkut turvotustapaukset edellyttävät lääketieteellistä hoitoa, mutta voit myös päästä eroon ylimääräisestä nesteestä muutamilla luonnollisilla itsehoitomenetelmillä. Keskustele lääkärin kanssa, jos turvotuksesi tuntuu vaikealta tai ei ratkaise omaa.
Päivän video
Vaihe 1
Harjoittele päivällä. Kaikki ylimääräiset liikkeet, erityisesti elimistön alueella nesteen kertymisen vuoksi, voivat auttaa sinua pumpamaan ylimääräisen nesteen takaisin sydämesi suuntaan. Suuntaa vähintään 30 minuuttia liikuntaa päivässä, mutta myös vältä istumista tai seisomista yli 30 minuutin ajan nousematta vähintään kerran venytykseen, juo vettä tai siirrä hieman.
Vaihe 2
Nosta kärsivät raajat. Turvotusalue sydämenpinnan yläpuolella vähintään 30 minuuttia 3-4 kertaa päivässä voi auttaa palauttamaan jonkin nesteen sydämeesi. Esimerkiksi, käännä pyyhe tai aseta tyyny jalkojen alle televisioon tai nukkumaan, suosittelee Clevelandin klinikkaa.
Vaihe 3
Laske suolaa ja rajoita kofeiinia ja alkoholia. Natrium voi johtaa nesteen säilyttämiseen, joten vältä suolan lisäämistä keitettyihin elintarvikkeisiin ja poista elintarvikkeita tai mausteita, jotka ovat jo korkeita natriumia. Joitakin esimerkkejä ovat soijakastike, lihajalosteet ja säilötyt keitot ja vihannekset. Pyydä lääkäriltäsi lisää neuvoja natriumin saannin rajoittamisesta. Kofeiini ja alkoholi voivat myös johtaa nesteen pysyvyyteen, joten myös leikata tai poistaa kahvia, teetä, kofeiinia sisältäviä virvoitusjuomia ja alkoholijuomia. Keskity juomavesiin ja syö pääasiassa kasviperäisiä elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita, siemeniä ja pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia, jotka auttavat luonnollisesti leikkaamaan suolaa, alkoholia ja kofeiinia.
Vaihe 4
Säilytä kehon lämpötila tasaisena. Äkilliset äärimmäiset lämpötilavaiheet voivat pahentaa turvotusta, joten pukeudu lämpimästi kylmissä lämpötiloissa, vältä kuumia kylmiä ja saunoja ja pidä ihoa suojassa auringonpolttajalta.
Vaihe 5
Sijoittaa puristussukat, käsineet tai hihat. Puristusartikkelit pitävät tasaisia paineita kärsivillä raajoilla estääkseen nesteen kertymisen kudokseen. Osta ne paikalliselta apteekistalta, mutta ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on vaikeuksia löytää sopivaa vaatetta.
Vaihe 6
Levitä voimakkaita paineita miellyttävän alueen kohdalla kohti sydämesi suuntaa. Tämä auttaa nestettä siirtymään sydämeesi. Toinen tapa auttaa liikkua nestettä sopivassa suunnassa on pyyhkäisemättä ihon pinnalle pehmeällä harjalla tai karkealla pyyheliinalla ennen uimista, alkavan jalkojesi päällä ja työskentelemällä sydämesi suuntaan.
Tarvitset asioita
- Mukava harjoitteluasut
- Vesi
- Kasviperäiset elintarvikkeet
- Tyynyt tai pyyhe
- Lämmin vaatteet
- Puristusvaatteet
- Pehmeä harja tai karkea pesulappu < Vihjeitä
