Omega-3-lisäravinteet mainostetaan niiden myönteisten vaikutusten vuoksi lukuisissa terveysolosuhteissa. Saatavilla on sekä omega-3: n että D-vitamiinin täydentäviä lisäravinteita. Omega-3 ei kuitenkaan sisällä D-vitamiinia. Mitä ravintoaineet voivat jakaa yhteisesti ovat hyödyllisiä rooleja luuston terveyteen - D-vitamiinin luontainen ominaisuus ja mahdollinen omega-3-rasvahappoille.
Päivän video
D-vitamiini
D-vitamiinia pidetään ravintoaineena ja hormonina, koska sitä voi saada elintarvikkeista, mutta myös tuottaa se elimistössä ihon altistumisen auringolle. D-vitamiinin lähteitä ovat munankeltuainen, maksa, väkevöidyt viljat ja maito sekä lisäravinteet. D-vitamiini vaikuttaa positiivisesti luuston terveyteen ja mahdollisesti immuunitoimintaan, sydänsairauksiin ja vähentää syöpäsolujen lisääntymistä. Suolakasvaöljy, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, tarjoaa myös hyödyllistä D-vitamiinia. Ruokaöljy sisältää 1, 360 kansainvälistä yksikköä D-vitamiinia tai hieman yli kaksi kertaa päivittäisen saannin edellytyksenä.Lon Health
D-vitamiinin tärkein rooli elimistössä mahdollistaa kalsiumin normaalin imeytymisen. Normaali kalsiumin imeytyminen tarvitaan luun tiheyteen ja lujuuteen. D-vitamiinin puute voi aiheuttaa luiden heikkenemisen ja murtumisen todennäköisyyden, osteoporoosin. D-vitamiinin puute voi myös aiheuttaa luiden pehmeyden ja muodonmuutoksen, tuskallisen tilan, jota kutsutaan rikkiideiksi lapsilla ja osteomalailla aikuisilla. Omega-3: n rooli luustossa on vähäistä ja vaatii lisää tutkimusta. Vuoden 1998 tutkimus "Aging" -lehdessä todettiin kuitenkin lisääntyneen luun tiheyden, kun EPA otettiin yksin tai kalsiumia. MedlinePlus tuo esiin kalaöljyn, joka mahdollisesti on tehokas osteoporoosiin.Suositukset
Omega-3-rasvahappojen lisäaineet aiheuttavat joskus gastrointestinaalisia oireita, kuten röyhtäilyä, hämmentävää jälkimakuutta, ruoansulatushäiriötä ja närästystä. Näiden oireiden minimoimiseksi jäähdytä lisäravinteet ja ota ne aterioilla. D-vitamiinin lisäravinteita suositellaan usein ihmisille, joilla on rajoitettu altistuminen auringolle ja joilla on enemmän vaaraa puutteesta, mukaan lukien liikalihavia ja tummia nahkoja. Ylimääräinen D-vitamiini voi aiheuttaa myrkyllisyyttä ja se liittyy korkeaan ravintolisäkysymykseen, vaikka Harvard School of Public Health uskoo, että nämä väitteet ovat liioiteltuja.Lääketieteen instituutti suosittelee, että useimmat aikuiset saavat 600 kansainvälistä päivittäistä D-vitamiinia. Omega-3-vitamiinia ja D-vitamiinia yhdistetään joskus yhteen lisäykseen. Ennen kuin aloitat näiden lisäravinteiden ottamisen, keskustele turvallisen annostelutason kanssa lääkärisi kanssa.
