Yhdysvaltain maatalousministeriö suosittelee, maitotuotteet - elintarvikeryhmä, johon sisältyy myös maitovaihtoehtoja, kuten soijaa tai manteli maitoa - osa päivittäistä ruokavaliota. Tarvitset kolme ruokaa päivittäin, ja kuppi vaniljajäätelöä lisää kolmasosaa kohti päivittäistä saantia. Vanilja-soijamaito tarjoaa enemmän makua kuin pelkkää soijamaitoa, ja voit löytää Silk-tuotemerkin vaniljajäätelöä monissa päivittäistavarakaupoissa ja tavarataloissa. Se tarjoaa huomattavia määriä useita ravintoaineita, joten se kannattaa sisällyttää ateriasuunnitelmiisi - mutta se ei ole yhtä terveellistä kuin eräät muut lajikkeet Silk-soija maitoa.
Päivän video
Perusruokavaliot
Silkän vaniljajäätelö maito tarjoaa kaikki kolme suurta makronainetta - proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa. Sen 10 grammaa hiilihydraatteja ja 6 grammaa rasvaa tarjoavat sekä energiaa kuin päivittäistä toimintaa. Hiilihydraatit myös auttavat elimistösi eliminoimaan jätettä, kun taas rasva mahdollistaa kehosi paremmin imemään vitamiineja. Kuppi silkki vanilja soija maito tarjoaa myös 6 grammaa proteiinia. Sen proteiinisisältö tarjoaa terveydellisiä hyötyjä - se auttaa ylläpitämään hormonitasapainoa, aktivoi entsyymit, jotka ovat välttämättömiä kudosten toiminnalle ja auttavat kehoa rakentamaan ja ylläpitämään uutta kudosta.
Mineraalit terveille luille
Silk vaniljan soijamaito tarjoaa myös terveydellisiä etuja, koska se lisää kalsiumin ja magnesiumin saantia. Nämä kaksi ravintoainetta yhdistetään auttamaan hydroksiapatiitin, eli luukudoksessa esiintyvää ainetta, joka antaa luun tiheyden. Magnesium myös helpottaa kemiallisia reaktioita, jotka tarvitaan polttoaineeksi soluihin, kun taas kalsium auttaa hallitsemaan solujen käyttäytymistä sen roolilla solujen signaloinnissa. Silk-vaniljan soijamäärän kuppi tarjoaa 39 milligrammaa magnesiumia ja 299 milligrammaa kalsiumia. Tämä edistää merkittävästi suositeltavaa päivittäistä mineraaliesiintymää - 320 milligrammaa tai 420 milligrammaa magnesiumia vastaavasti naisille tai miehille ja 1 000 milligrammaa kalsiumia kaikille aikuisille.
D-vitamiini ja B-12
Sisältää silkän vaniljan soijan maidon ruokavalioon, jonka avulla voit käyttää enemmän D-vitamiinia. Tämä täydentää soijamateriaalin kalsiumpitoisuutta, koska D-vitamiini auttaa elimistösi imemään kalsiumia ja sisällyttämään se luukudokseen. Se tarjoaa myös etuja sen vaikutuksesta kalsiumia kohtaan - se tukee esimerkiksi terveellistä immuunijärjestelmää. Silk vaniljan soijamaidon annos sisältää 119 milligrammaa D-vitamiinia, tai viidennes D-vitamiinista, jota sinun pitäisi kuluttaa päivittäin. Maito tarjoaa myös merkittävän määrän B-12-vitamiinia - 3 mikrogrammaa tai enemmän kuin kehon päivittäiset B-12-tarpeet. B-12-vitamiini ei ainoastaan kontrolloi geenin toimintaa - joka on tärkeä syövän kasvun torjumiseksi - se ylläpitää hermostoa ja torjuu hermovaurioita.
Haitat ja terveellisemmät vaihtoehdot
Silk-vaniljajäätelöiden valinnaisuuden lisääminen sokeroimattomaan soijamaitoon on yksi suuri haitta - sen sokeripitoisuus. Jokainen silk-vaniljan soijamäärän annos sisältää 7 grammaa sokeria, verrattuna sokeroimattomaan soijamäärään 1 grammaan annosta kohden. Tämä sokeri kasvattaa vaniljajäätelön kaloripitoisuutta - se sisältää 100 kaloria annosta kohti, verrattuna 80 kaloriin makeuttamattomalle soijamaidolle - ja myös edistää hampaiden rappeutumista ja tautia. Jos sinulla on vanilja soija maito vaihtoehtoinen sokeri sokeri, ostaa makeuttamatonta tavallista soijamaitoa ja käytä vaniljauutetta vaniljan makua lisäämättä lisäämättä sokeria.
