Maitotuotteet ovat tärkeä kalsiumin lähde, joka tarvitaan luuston terveyteen. Yhdysvaltain maatalousministeriö suosittelee 3 kupillisen päivittäisen maidon kulutusta päivittäin, ja jogurtti vaikuttaa tähän vaatimukseen. Proteiinilla, kalsiumilla ja muilla vitamiineilla ja kivennäisaineilla jogurtti sisältää joitain olennaisia ravintoaineita. Se voi kuitenkin sisältää myös runsaasti tyydyttynyttä rasvaa ja sokeria, joten lue tarrat huolellisesti.
Päivän video
Rasva
Säännöllinen vaniljajäätelö voi sisältää runsaasti rasvaa, erityisesti tyydyttynyttä rasvaa. Kahdeksan oz. Esimerkiksi Dannon Activia vaniljakyytti sisältää 4 g rasvaa, joista 2,5 g on kyllästetty. Vaikka tyydyttymättömät rasvat ovat edullisia sydänterveyden ylläpitämisen kannalta, tyydyttynyt rasva lisää "huonoa" kolesterolia veressä ja liittyy sydänsairauksiin. Tämän välttämiseksi valitse vähärasvainen tai rasvaton vaniljajäätelö.
Proteiini
Vaniljajäätelö on hyvä proteiinin lähde, jossa 10 g 8 oz: ssa. Dannon Activia vaniljajäätelöä. Tämä on noin 18 prosenttia proteiinia tarvitaan päivittäin 150 lb. henkilö. Jos katselet painoa, on tärkeätä sisällyttää proteiineja välipalatuotteisiisi, sillä se auttaa sinua pitämään tyytyväisiä ja estämään ylenevää käyttöä. Pieni jogurttipaketti, johon pääsi hedelmät, tarjosi sinulle sekä proteiinia että kuitua, joka auttaisi sinua pysymään täydessä.
Hiilihydraatit
Vanhalla jogurtilla on melko paljon hiilihydraattia, 37 g 8 oz: ssa. Dannon Activia vaniljajäätelöä, joka täyttää 12 prosenttia päivittäisestä arvosta, joka perustuu 2 000 kaloreitaiseen ruokavalioon. Saman määrän jogurtti sisältää myös 34 g sokeria. Sokeri on "tyhjien" kalorien lähde, mikä tarkoittaa sitä, että se tuottaa energiaa ilman muita ruumiin tarpeita tarvitsevia ravintoaineita. Säilyttääksesi sen hallinnan, voit yrittää lisätä pieni määrä sokeria tavallisen jogurtin sijaan.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Kalsiumia löytyy suurista määristä vaniljajäätelöä, 35 prosenttia päivittäisestä arvosta 8 oz. Dannon Activia vaniljajäätelöä. Se sisältää myös 35 prosenttia riboflaviinin päivittäisestä arvosta, 13 prosenttia kaliumia ja 8 prosenttia tiamiinia. Vaniljajäätelö sisältää myös natriumia, jossa on 6 prosenttia päivittäisestä arvosta, joka on rajoitettava ruokavaliossa sen vuoksi, että se liittyy korkeaan verenpaineeseen.
