Raskaana olevat naiset tarvitsevat terveellisiä, tasapainoisia ruokavaliota raskauden aikana, koska he varmistavat, että heidän vauvansa saavat tarvitsemansa ravintoaineet. Hydrattu pysyminen on myös välttämätöntä, kun olet raskaana, koska se auttaa kehoasi imemään ravintoaineet, joita kasvava lapsi tarvitsee. Tavallinen vesi on paras panostuksesi, koska se on turvallista ja kaloriittumatonta, mutta tiettyjen vitamiinivetyjen tyypit voivat olla turvallisia myös maltillisesti.
Päivän video
Vesi tarvitsee raskauden aikana
Aikuiset, mukaan lukien raskaana olevat naiset, tarvitsevat 1-1,5 millilitraa vettä kullekin kaloreille kulutettuna. Useimmat raskaana olevat naiset tarvitsevat ylimääräistä 300 kaloria päivässä, mikä tarkoittaa myös, että heidän on myös lisättävä vesimääräään 300-450 millilitrassa. Tämä tarkoittaa 10-15 unssia vettä päivässä. Vitamiini Vesi voi auttaa raskaana olevia naisia saavuttamaan tämän tavoitteen, kunhan he valitsevat turvallisen lääkemuodon, jonka lääkärit ovat hyväksyneet.
Vitamiinipitoiset vitamiinit
Useat vitamiinivalmisteet sisältävät jopa 100 prosenttia tai enemmän C-vitamiinia joka päivä. C-vitamiini auttaa elimistösi imemään rautaa, mineraalia, joka voi vähentää syntymäpainon ja ennenaikaisen synnytyksen riskiä American Raskausyhdistyksen mukaan. Vitamiini Vesi voi myös sisältää A-vitamiinia, joka auttaa luita ja hampaita kasvaa ja E-vitamiinia, joka auttaa muodostamaan vauvan punasoluja ja lihaksia. Useimmat vitamiiniviljelmät sisältävät myös B-12-vitamiinia ja niasiinia, ja kaikki lajikkeet sisältävät hyvän annoksen B-6-vitamiinia, joka auttaa muodostamaan punasoluja.
Mineraalit vitamiinissa
Tietyt lajikkeet sisältävät pieniä määriä sinkkiä, mineraalia, joka auttaa tuottamaan insuliinia ja entsyymejä. Limonadin ja oranssi-oranssi makuja sisältävät myös kalsiumia, joka auttaa vauvan luita ja hampaita. Muutama lajike sisältää kaliumia, mineraali, joka on välttämätöntä normaalille sydämen ja lihasten toiminnalle. Limonadi-lajike sisältää pienen määrän magnesiumia ja acai-mustikka-granaattiomakeista on mangaania.
Sokerin, kalorien ja kofeiinin ongelmat
Painonnousu raskauden aikana on tärkeää, koska se merkitsee sitä, että vauva kasvaa ja kehosi tekee majoitusta tukemaan pienempääsi kehitystä. Samaan aikaan liikaa painoa ei ole terve. Naiset, jotka olivat raskauden normaalilla painolla, pitäisi pyrkiä saavuttamaan 25-35 kiloa, kun taas alipainoiset naiset saattavat tarvita enemmän ja ylipainoiset naiset saattavat tarvita vähemmän, American Pregnancy Associationin mukaan. Koska vitamiinivesi on usein lisännyt sokeria, se voi lisätä merkittävästi kaloreita ruokavaliolle, varsinkin jos juot useita annoksia päivässä.Vitamiinilla on noin 120 kaloria 20 unssia kohden, ja joissakin lajikkeissa on jopa 31 grammaa lisättyä sokeria. Trooppinen sitrushedelmä-versio sisältää 50 milligrammaa kofeiinia annosta kohden, joten tarkasta aina lääkärisi kanssa ennen sen juomista.
