päivä, seitsemän päivää viikossa, 3 mph: n vauhdilla tuskin täyttävät Center for Disease Control and Prevention (Sydäntautien torjunta ja ehkäisy) asettamat vähimmäisvaatimukset, jotka suosittelevat 150 minuuttia kohtalaisesti aerobista toimintaa viikossa. Säännöllinen kardioharjoittelu auttaa polttamaan kaloreita, lievittämään stressiä ja lisäämään kykysi nukkua. Harjoittelun lisääminen 225: een tai jopa 300 minuuttiin viikossa yhdessä kahden koko kehon voimakkuuden harjoittelun kanssa voi auttaa maksimoimaan terveys- ja kaloripoltto-edut.
Päivän video
Kävelyn edut
Kävely on vähävaikutteista liikuntamuotoa, joka tuottaa tehokasta harjoittelua, kun se suoritetaan nopeudella 3-4 mph. Kävely nopealla nopeudella on helppo toteuttaa, ja ainoa tarvittava laite on hyvin sopiva kävelykengät, jotka tarjoavat sekä pehmusteita että kaarituetukea. Yhdistämällä verenkierto- ja verisuonijärjestelmän aktivointi, kävely auttaa vahvistamaan potilaanne, kainalot, kouristukset, vasikat ja ydin.
