Hyvät ruokavalioelimet ovat niitä, jotka auttavat sinua täyttämään, mutta eivät sisällä paljon kaloreita. Vesimeloni sopii ehdottomasti tähän laskuun, koska se ei riipu vain hyvin harvoista kaloreista, mutta se sisältää myös vitamiineja ja mineraaleja, jotka voivat auttaa sinua pitämään terveitä. Yli 50 lajia, joista voit valita, vesimelonit ovat käytettävissä koko vuoden ja tehdä hyvää välipalaa tai jälkiruoka.
Päivän video
Vesimeloni ruokavalio
Vesimelonin 1-kuppi-annos sisältää vain 50 kaloria sekä 1 g proteiinia ja 1 g kuitua. Tämä rasvaton ruoka tarjoaa myös 25 prosenttia suositellusta C-vitamiinipäivästä, 10 prosenttia A-vitamiinista ja B-6-vitamiinista, 8 prosenttia tiamiinista, 4 prosenttia magnesiumista ja 2 prosenttia nasiinista ja riboflaviini. Vesimeloni on myös hyvä kaliumin lähde, antioksidanttinen lykopeeni ja aminohapot arginiini ja sitrulliini.
Ravintoaineiden edut
Ruoat, joilla on alhainen energiatiheys, ovat parhaiten ihmisille, jotka yrittävät laihduttaa. Pienet energiapitoiset ruoat sisältävät yleensä hyvin vähän rasvaa ja runsaasti kuitua tai vettä, ja tämä kuvaa vesimelonia täydellisesti, koska se on 92 prosenttia vettä. Vesimelonin paino ja tilavuus täyttävät suhteellisen vähän kaloreita.
Käytä
Vaihda korkeampia kaloreita välipaloja tai jälkiruokia, vesimelonia tai hedelmäsalaattia. Kokeile maistelua vesimelonilla, kääntämällä se virkistävään juomaan tai tekemällä se hedelmäsorbeiksi. Voit myös tehdä vesimeloni-salsaa puolellasi pääruokaa. Älä vain lisää paljon sokeria vesimeloniin, sillä tämä lisää energian tiheyttä ja kaloreita.
Huomioitavaa
Vain koska vesimeloni on hyvä ruokavalio ei tarkoita että sinun pitäisi yrittää syödä vain vesimelonia. Sinun on käytettävä tasapainoista ruokavaliota, kuten proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja. Valitse vain elintarvikkeita, joilla on pienempi energiatiheys, kun mahdollista, ja yritä täyttää pääasiassa hedelmiä ja vihanneksia eikä runsasrasvaisia vaihtoehtoja. Yritä täyttää puolet levyltä tärkkelyspitoisilla vihanneksilla, yksi neljäsosa levystä laihalla proteiinilla ja toinen neljäs kilpi levylläsi viljaa tai tärkkelystä. Maistele lasillinen maitoa ja vesimelonia tai muuta hedelmää jälkiruoaksi.
