keho työskentelee kovaa toimittaakseen kasvavalle vauvalle energiaa ja ravinteita, joita se tarvitsee kehittääkseen elimiä, painoa ja lisätä ihon rasvan rasvaa. Painonpudotusohjelmat, pillerit, teet ja muut painonpudotuksen mekanismit heikentävät tyypillisesti ylimääräistä ravintoa raskauden aikana ja niitä ei suositella.
Päivän video
Raskaus Ravitsemus
Raskauden aikana tarvitset enemmän kaloreita ja paljon vitamiineja ja kivennäisaineita kuin kehosi tavallisesti tarvitsee. Tämä johtuu siitä, että sinun on tarjottava omat matkapuhelintarpeesi, kasvavan vauvan ravitsemukselliset tarpeet sekä kehosi muutokset, kun sopeutat raskauteen. Esimerkiksi sinun on lisättävä veren määrää lähes 50 prosentilla, ja naisille, jotka ovat olleet terveillä raskauden raskauden painolla, on lisättävä raskaita myymälää imetykseen, toteaa tohtori Miriam Stoppard kirjansa "Käsitys, raskaus ja syntymä".
Painon huolet
Jotta pystyt vastaamaan muuttuviin tarpeisiisi, useimmat naiset saavat raskauden aikana 25-35 kiloa, selitä Drs. Michael Roizen ja Mehmet Oz heidän kirjassaan "You: Having a Baby". Tämä edellyttää yleensä kulutusta ylimääräistä 200-300 kaloria päivässä, sekä ottaa esilääketieteellistä vitamiinia antamaan lisäravintoa. Vaikka naiset, jotka olivat raskaita ennen raskautta, ei ehkä tarvitsisi niin paljon painoa, synnytyslääkärit eivät koskaan koskaan suosittele naisia laihtua raskauden aikana.
Painonpudotus
Kun laihtua määritellään, käytät vähemmän kaloreita joka päivä kuin kehosi tarvitsee, jotta se toimisi. Laihtuminen teet toimivat eri tavoin, vaikka monet lisäävät aineenvaihduntaa niin, että poltat enemmän kaloreita päivittäin. Jos käytät painonpudotusta teetä raskauden aikana painonpudotuksen tavoin, ei pelkästään tarjoa omia ravitsemuksellisia tarpeitasi, voit kieltää vauvasi tarvitseman energian kasvaessa asianmukaisesti.
Muut huolet
Toinen huolenaihe monien kasviperäisten lisäaineiden kanssa - mukaan lukien laihtuminen teet - on se, että niitä ei säännellä FDA: lla, kertoo Drs. Roizen ja Oz. Tämä tarkoittaa, että ne voivat sisältää ainesosia, jotka eivät ole turvallisia raskauden aikana, ja ne saattavat vahingoittaa sinua tai kehitysvammaasi. Lisäksi monet laihtuminen teet sisältävät kofeiinia tai kofeiinimäisiä ainesosia - nämä ainesosat auttavat teetä parantamaan aineenvaihduntaa. Drs. Roizen ja Oz suosittelevat rajoittavan kofeiinia raskauden aikana, sillä suurien määrien kulutus voi johtaa keskenmenon ja muiden komplikaatioiden hoitoon.
Expert Insight
Raskauden aikana turvallisin terveiden ruokavalion ja elämäntapojen valitsemisstrategia on keskustella ovellehoidon kanssa, selittää Heidi Murkoff ja Sharon Mazel kirjassaan "Mitä odottaa, kun odotat."Lääkärisi voi auttaa sinua selvittämään, kuinka paljon painoa tarvitset, ja miten sinun pitäisi saada sitä hyötymästä raskauden raskauden painosta ja terveydentilastasi perustuen. Älä käytä mitään kasviperäisiä lääkkeitä, teetä tai laihtumisväliä, ellei sinun lääkäri erityisesti seuraa heitä raskauden suhteen.
