Olitpa sitten hetki, kun heräät tai juuri ennen nukkumaanmenoa, aika, jolloin harjoitat joogaa, on täysin sinun. Se riippuu aikataulusta ja kehon rytmeistä. Mitä mattes on, että teet sen - aamukäytännöt ja iltakäytännöt molemmat tarjoavat arvoa.
Päivän video
Jotkut ihmiset pitävät aamuopettajana virkistäviä, energisoivia ja inspiroivia - juuri sitä, mitä heidän on aloitettava päivä. Toiset luottavat joogaan rentoutumaan ja käsittelemään päivän ohi. Saatat jopa löytää, että valitset toisen käytännön riippuen viikonpäivästä.
Sitoutuminen ehdottomaan käytännön ajankohtaan saattaa estää joogan edut. Jos stressiä yrität puristaa joogaa luonnottomasti, voitat joitain käytännön rentouttavia etuja. Harjoittelun pakottaminen ajalla, joka ei ole kätevää, tekee myös todennäköisemmästä sen säännöllisyyden - on vaikea pysyä käytännössä, joka ei sovi sinun elämäntapaan.
Aamukäytännön arvo
Joogan ensimmäinen harjoittaminen aamulla tarjoaa sinulle mahdollisuuden selkeyttää mieltäsi ja saada kehosi valmiiksi päivälle. Energizing poseilla, kuten backbends ja auringon tervehdys, näkyvät näkyvästi aamupäivällä.
Aamu on usein päivän viilein osa, varsinkin jos elät lämpimässä ilmastossa, joten on hyvä aika kokeilla itseäsi. Monet ihmiset heräävät tunneensa jäykkiä ja varhain aamun joogakäytäntö voi auttaa kynsistä.
Jos käytät ennen ruokailua, voit hyötyä myös siitä, että sinulla on tyhjään mahaan. Kierteet ja haastavat käsivarren tasapainot ovat helpommin, kun et kilpaile ruuansulatuksen kanssa.
Jooga aamulla asettaa päivän sävyn. Se antaa sinulle aikaa asettaa tavoitteita ja pohtia tapoja, joilla voit käsitellä perheesi, ystäviesi ja työtovereidesi esittämiä haasteita. Jos voit onnistua puristamaan harjoittelua aamulla, olet myös todennäköisempää, että se tehdään sinä päivänä. Sen jälkeen, kun työnnät sitä, sitä enemmän ristiriitoja, jotka tulevat esiin, lähentävät parhaan tarkoituksenne.
Lue lisää: 5-minuuttinen aamu jooga-rutiini aloittaa päivä oikein
Iltahyödyt
Yöjokäytäntö on paras niille, jotka eivät vain aamuisin. Se voi myös auttaa sinua purkamaan kiireisestä päivästä, varsinkin jos teet sen rauhoittavammaksi, joka sisältää käännöksiä ja eteenpäin taittuvia.
Sinulla saattaa olla enemmän aikaa illalla ja älä tunne kiihkeästi lopettaa asanaksenne.Jos se tulee nukkumaanmenoon, jooga voi saada mielen ja ruumiisi valmiiksi, jotta voit nukahtaa nopeammin. Joogakäytännön lopettaminen meditaatiolla lisää entisestään mielesi ja kehosi sängylle.
Yötapa voi auttaa myös tapojen, joita yrität rikkoa - kuten pikku-tai pikkutarkkailua tosi-tv: tä. Käytä joogaa sen sijaan.
Viime kädessä valitset
Kukaan ei ole oikea aika harjoitella; sinun on löydettävä kellonaika, joka vastaa aikataulusi. Jos aamusi on täynnä saada lapset valmis kouluun, tekemään aamiaista, kävelemään koiria ja tuskin tekemään ovelta ajoissa, sitoutuminen aamukäyttöön saattaa olla epärealistista. Sama pätee illalla - jos olet usein sitoutunut iltafunktioihin ja olet väsynyt päivän lopussa, saatat olla parempi harjoitella aamulla.
Oma perustuslaki on myös rooli. Vaikka sinulla olisi koko ajan aikaa aamulla, jos tarvitset tunteja tai kahta aikaa mennä, aamu-käytäntö ei välttämättä ole sinulle. Vastaavasti niille, jotka kaatuvat varhaisessa vaiheessa, menettää innostuksen yöaikaan sotureista.
Määritä, mikä on paras on olla rehellisiä itsellesi ja kokeilemaan. Omista itsesi aamun käytäntöön viikon ajan. Ole ahkera ja katso, lisääkö se elämänlaatuun. Seuraavana viikkona, vaihda se ja yritä yökerhoja. Saatte hyötyä molemmissa ja että eräät päivät tietyn ajan toimivat paremmin kuin toiset. Se on sinun käytäntösi - ottakaa se omistuksessanne.
Lue lisää : 10 Yoga esittää paremman yöunen
