Italialaista ruokaa on suosittu ympäri maailmaa, ja siinä on monia maukkaita ruokia. Vaikka jotkut italialaiset ruoat ovat vähäisiä kaloreita ja rasvaa, monet astiat eivät ole. Italian elintarvikkeet ovat yleensä korkeita hiilihydraateissa, koska pasta on sisällytetty, mutta joitakin vähän hiilihydraatteja on olemassa. Tarkat ravintoarvot vaihtelevat reseptien mukaan, joten tarkista paikalliset ravitsemustiedot, kun niitä on saatavilla.
Päivän video
Penne Pasta
Pennepasta on putkimainen pastaa, jota käytetään useissa italialaisissa resepteissä ja jota usein käytetään yksin. Pennepasta tarjoaa 200 kaloria kussakin 2 oz: ssa. palvelee LIVESTRONGin mukaan. COM: n MyPlate. Pennepasta on alhainen rasvassa, 1,5 grammaa jokaisessa annoksessa ja runsaasti hiilihydraatteja, 41 grammaa. Penne-pasta tarjoaa 6 g kuitua ja 7 g proteiinia kussakin 2 oz: ssa. tarjoilua.
Lasagne
Lasagne on suhteellisen korkea kalori Italian lautasen, sillä se sisältää pastaa, kastiketta ja juustoa. 206 g: n lasagne-annos sisältää 246 kaloria, joista noin 6 g on rasvaa, LIVESTRONG. COM: n MyPlate-raportit. Tämä lasagne-annos sisältää 30 g hiilihydraatteja ja lähes 19 g proteiinia. Jotkut lasagneet on tehty naudanlihasta, joka lisää kaloreita, proteiineja ja rasvaa.
Kana Parmigiana
Kana Parmigiana koostuu leivitetystä, paistettua kananrintaa, joka on peitetty juustolla ja tomaattikastikkeella. Tämä ruokalaji voi olla melko korkea kaloreissa ja 9 oz. annos tuottaa 630 kaloria. Kana Parmigiana on runsaasti rasvaa, 20 g, ja se tarjoaa 74 g hiilihydraatteja ja 39 g proteiinia, MyFitnessPal. com sanoo.
Juusto Ravioli
Ravioli muistuttaa tyynyjä, jotka on täytetty juustolla. 4,3 oz. ravioli, joka on noin neljä kappaletta, sisältää 220 kaloria. Tämä ravioliosuus sisältää 5 g rasvaa, jossa on 34 g hiilihydraatteja ja 11 g proteiinia. Ravioli voi olla erilaisia täytteitä, kuten pinaattia tai naudanlihaa.
Manicotti
Manicotti ovat pitkät pastat, jotka on täytetty juustolla ja peitetty tomaattikastikkeella. Yksi manikotti kastikkeella sisältää 330 kaloria ja 18 g rasvaa. Tämä manicotti-annos sisältää 21 g hiilihydraatteja ja 20 g proteiinia MyFitnessPalin mukaan. com.
Italialainen hääkakli
Italialainen hääkekki sisältää nuudeleita, naudanlihaa ja vihanneksia. Tämä keitto on alhainen kaloreissa, 130 kuppia kohden. Keitto on runsaasti rasvaa, 7 g, mutta vähän hiilihydraatteja, 12 g per kuppi. Italialainen häät keitto tarjoaa myös 5 g proteiinia kuppi, LIVESTRONG. COM: n MyPlate-raportit.
