Yhteiskunnassamme miehet kasvatetaan uskomaan, että he eivät voi itkeä tai näyttää tunteita, ja heidän on pullotettava tunteensa, jotta he eivät näytä heikolta. Mutta kasvava tutkimusjoukko osoittaa, että tämä "kova kaveri" -asenne on haitallinen mielen tunne-, henkiselle ja seksuaaliselle hyvinvoinnille, puhumattakaan haitallisista hänen suhteilleen ystävien, perheenjäsenten ja romanttisten kumppanien kanssa.
Siksi monia miehiä, kuten Dwayne "The Rock" Johnsonia ja Ryan Reynoldsia, juhlitaan siitä, että he tulevat ulos ja sanovat, että on terveellistä antaa itsesi olla surullinen, ja antavat neuvoja tummien ajatusten käsittelemiseksi.
Huolimatta viehättävästä ulkomuodostaan ja villin onnistuneesta urastaan, viimeksi HBO: n hitti sci-fi-saagan Westworldin tähtenä , James Marsdenilla, 44, on ollut kohtuullinen osuus huolestuttavista ajoista. Hänen vanhempansa erosivat, kun hän oli 9-vuotias, joten hän ja hänen sisaruksensa kasvoivat äitinsä kanssa Oklahomassa, nähden heidän isänsä vain osa-aikaisesti. Sitten, vuonna 2011, hänen vaimonsa Mary Elizabeth "Lisa" Linde jätti hänet 11 vuoden avioliiton jälkeen.
Tänään tähti menee hyvin, mutta hän on oppinut paljon kokemuksistaan kuinka käsitellä tunteita ja hän jakoi nämä käsitykset (ja enemmän!) Erittäin paljastavassa profiilissa Miesten terveys -keskuksen kesäkuun numeron kannessa. Oman tunteiden osaston tukemiseksi opi 20 helppoa tapaa lisätä tunneälyäsi.
1 Älä lokeroitu
Käsitellessään vanhempiensa avioeroa, Marsden sanoi seuraavaa: "Luulen, että osittelin osiin hyvin nuoruudessani. Minkä tahansa elämä minua käsitteli, minäkin käsitteli sitä. Sitten huomaat vanhempana, että se oli eräänlainen Olin lapsi, joka yritti olla pelkäämättä jotain ja käsittelemään sitä tavalla, ehkä en parhaiten, mutta ainoa tapa, johon kykenin siinä iässä. " Sillä mitä kannattaa, viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että tukiryhmän, jopa virtuaalisen vieraiden ryhmän, kuten Redditistä löytämien, ryhmä voi todella auttaa torjumaan masennusta.
2 Älä anna itsesi paistaa huonoissa ajatuksissa
Jokainen haluaa olla hienoa tekemässään työssä, ja jopa menestyneillä on Imposter-oireyhtymä, eikä Marsden ole eroa. "Haluat olla hieno", hän sanoi. "Haluat vaikuttaa ihmisiin, mutta en aina tule kotiin töistä ajattelemalla, " Vau, todella naulain tämän kohtauksen tänään….Toin toisinaan menemään kotiin ajattelemaan: "Ah, olenko petos?" "Koska hän voi olla kovasti itsensä suhteen, Marsdenin on täytynyt leikata negatiivisuus. "Minun on kouluttauduttava itseäni lopettamaan ajattelun siitä. Lopettaakseni ymmärtämästä sitä."
3 Älä pakota itseäsi toimimaan liian luottamuksellisena
"Ihmiset, jotka ovat kuin" Voi, se oli hienoa. Olen paras ", ovat yleensä niitä, jotka eivät ole. Ellet ole Kanye West. Toivon, että voin olla niin varma itsestäni. voisi ajatella kuin hän, sanoen itselleni, että olen mahtava koko päivän ajan. Minua ei nostettu tuolla tavalla, tai ajattelemaan tai puhumaan tällä tavalla. Mutta se on vaikuttavaa. " Kanye Westin tweetsormien viime aikojen takia, suurin osa ihmisistä ei enää halua olla Kanye West.
4 Harjoitus
Kuten Rock, Marsden kanavoi tunteensa harjoitteluohjelmaansa, ja hän kutsuu harjoittelua "kaikkien aikojen halvimpaan masennuslääkkeeseen". Yhä useammassa tutkimuksessa sanotaan, että stressin tai surun hikoilu on hieno, lääkkeetön tapa hallita masennusta. Ja jos on yksi asia, jonka opimme tältä mieheltä, joka pudotti 70 kiloa painoa ja surua, se on, että liikunta voi auttaa sinua levittämään tunteita sekä painoa.
5 Anna itsesi tuntea olosi huonoksi
Se on kulunut seitsemän vuotta, mutta Marsden tuntee edelleen kipunsa hajoamisesta vaimostaan, jota hän kutsui "ylivoimaisesti vaikeimmaksi. Rakastan häntä… sanoin itselleni:" Voi jumala, toistan mitä vanhempani teki?' Tiedät, et halua tuntea olevansa epäonnistuminen. " Kuten Chris Pratt, joka avasi äskettäin sydäntään vääntelevän eron Anna Farisista, sanoisi, että koko prosessi imee. Se on kauhea, mutta se on myös mahdollisuus pohdintaa ja henkilökohtaista kasvua.
"Se on surullista ja sydäntä särkevää", Marsden sanoi. "Erotin paitsi vaimoni, myös lapseni ja kodin ja perheen siteet. Nämä ovat asioita, joista muistat tuskallisesti joka päivä." Toisin kuin aikaisemmin, hän kuitenkin käsitteli nuo tunteita päähänsä, ja se teki kaiken eroon. "Tällä kertaa kävin sen läpi ja en välttänyt sitä, kuten vanhempieni avioerot, ja sekin on välttämätöntä."
6 Kivusta voi tulla paljon hyvää
"Paljon… meni minulle hyvin koko elämäni ja tuli minulle helpoksi. Valkoisena miehenä sinä olet syntynyt tietyillä ansaitsemattomilla etuoikeuksilla. Elämäni ei ole ollut täynnä surua ja syvää taistelua. Kun avioero tapahtui, se oli ensimmäinen kerta kun menetin tasapainoni. Se oli pelottavaa ja surullista ja sai minut vetämään kaiken keskittymään. Minun piti keskittyä siihen, mikä oli tärkeää. Joten se minä olen nyt sen takia. Tiedän, että valitettavasti voi olla katalysaattorina hyviä asioita. Älä puhu kuin Hallmark-kortti, mutta se on totta."
7 Tunnista siunauksesi
Nykyään Marsdenilla on hyvät suhteet entiseen vaimoonsa ja heidän avioliitostaan syntyneiden lasten, Jackin, 17, ja Mary Jamesin, 12, kanssa. Kuten Gwyneth Paltrow ja hänen entinen Chris Martin, hän jopa menee lomalle heidän ja nykyisen tyttöystävänsä, 29-vuotiaan brittiläisen poplaulajan Edein (alias Emma Deigman) ja heidän viisivuotiaan lapsensa William Luca Costa kanssa. -Marsden. Ihmiset muuttavat nykypäivän käsitystä modernista perheestä, ja kuten Channing Tatum ja Jenna Dewan sanoisivat, se on "kaikki rakkautta".
"Olen erittäin onnekas", Marsden kertoi nykyisestä perhe-tilanteestaan. "Joku ulkopuolelta katsottava on kuin mikä on tämä outo, hippi-dippikunna? Kun sinulla on ihmisiä, jotka välittävät toisistaan ja välittävät näistä lapsista ja haluavat vain rakastaa, kuinka et voi olla tyytyväinen siihen?"
8 Opi vanhimmiltasi
Yksi Marsdenin elämän mentoreista oli hänen myöhäisisänsä, joka vei hänet kalastusmatkoille, kun hän oli poika, ja auttoi häntä vanhempiensa jakautumisen kautta. "Hän pilasi isoäitiäni. Hän hoiti häntä 20 vuotta, koska hän oli sairas poissa ja päällä. Hän odotti hänen käsiään ja jalkaansa viimeisiin päiviinsa saakka ja hiipi suklaitaan sairaalassa. Se oli kuin Notebook. Se opetti. minulle paljon rakkaudesta. … Hän sanoi minulle: "Tee oikein, vaikka kukaan ei katsokaan." Tiedätte, se on kuin luonteen testamentti. Hän opetti minut tekemään oikeita asioita ja olemaan hyvä ihminen. Tiedätte haluavani olla aineellinen joku ja olla todellinen luonne, etenkin omille lapsilleni."
9 Aseta hyvä esimerkki lapsille
"Jossain vaiheessa sinun on vapautettava ne luontoon", hän sanoi, "ja siinä vaiheessa sinun on vain ajateltava: 'Jeesus, toivon että tein sen oikein.' Mutta kaikista elämäni saavutuksista isäksi oleminen on yksi asia, josta olen ylpein. Se on kaikkein tyydyttäväisin. Olen aina arvostanut itseään, mutta minulla ei ole ongelmaa sanomalla, että olen suuri isä."
Marsdenille suuri osa isästä on ollut kyky osoittaa heille, että epäonnistuminen on OK; se mitä teet epäonnistumisen kanssa, on merkitystä. "Sankarin näkeminen sekoittaa tai epäonnistuu jostain tullakseen mieheksi." Minusta on tullut tärkeämpää kuin olla tämä supertähti, elokuvatähti tai näyttelijä. Se on luonteen eheys ja sisältö - se on kuin silloin, kun sinulle tapahtuu vaikeina aikoina, ketä sinusta tulee sen takia? Lapsesi katsovat sinua ja näin he määrittelevät kenen ja minkä heidän pitäisi olla."
Tämä on ehdottomasti luettelossamme, joka sisältää 20 helppoa tapaa olla (paljon) parempi isä.
1o Älä anna työsi määritellä sinua
"Olen erittäin ylpeä ja erittäin onnekas tekemällä mitä teen. Haluan siirtää ihmisiä. Rakastan sitä, kun ihmiset lopettavat minut sanomaan rakastavani työtäni tai ajattelin olevani hauska tai että sain heidät itkemään. Se on aina. minulle tärkeä asia. Mutta jos en voinut tehdä sitä enää, onnellisuuteni on tietää, että olen täysin tajuava ihminen ja että onnellisuuteni ei ole riippuvainen menestyksestä Hollywoodissa. Haluan pystyä eroamaan ja olemaan täyttynyt. Elämässä on paljon enemmän kuin rakkauden antaminen ja kunnollisuus. Haluan johtaa sydämelläni."
11 Älä pullota tunteita
Kaikki palaa tähän. Haastattelussa useiden pisteiden aikana Marsden hitsautui kyyneliin, ja se on hyvä asia. "Kun yrität estää sen tai kiertää sitä tai välttää ongelmia", hän sanoi, "silloin et elää elämää. Olen raivonnut, olen loukkaantunut. Minulla on ollut hauskaa. Olen oppiminen siitä."
