Monet ihmiset syövät epäterveellisiä elintarvikkeita selviytyäkseen stressistä, mutta oikeat ruokavalinnat, mukaan lukien terveellinen mehu, voivat auttaa parantamaan kehosi vastausta stressiin. Munuaisten yläosassa sijaitsevat lisämunuaiset tuottavat hormoneja, jotka auttavat sinua hallitsemaan stressiä, mukaan lukien kortisoli, dopamiini ja adrenaliini. Hedelmien ja vihannesten sisältämät ravintoaineet ovat välttämättömiä joidenkin näiden hormonien tuottamiseksi ja tarjoavat tukea lisämunuaisen terveydelle. Kysy lääkäriltä, jos sinulla on vaikea hallita stressiä.
Päivän video
Lisää C-vitamiini
Vuonna 2009 julkaistussa artikkelissa Alternative Medicine -lehdessä julkaistun artikkelin mukaan C-vitamiini tukee lisämunuaisen terveyttä ja auttaa vähentämään korkeita kortisolipitoisuuksia. Hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti C-vitamiinia, etenkin sitrushedelmiä, kiivää, mansikoita, tomaatteja, parsakaalia, pinaattia ja kaalia. Tee herkullinen C-vitamiinivalmiste, jossa on tomaatteja, sitruunaa ja pinaattia. Jos haluat makeampi mehua, kokeile appelsiinia, kiiviä ja kurkkua.
Veggie Juice B-vitamiineille
Monet B-vitamiinit tukevat myös lisämunuaineita, kuten tiamiinia, niasiinia, pantoteenihappoa, B-6-vitamiinia ja folaattia. Tiamiini ja pantoteenihappo suojaavat lisämunuaisilta, B-6-vitamiini on dopamiinituotteen kofaktori ja folaatti auttaa regeneroimaan dopamiinia ja epinefriinia. Lehtiset vihannekset, kuten pinaatti, kala, romaine-salaatti, broards ja parsakaali ovat hyviä B-vitamiinilähteitä, mutta sitrushedelmät ovat myös hyvä folaatin lähde. B-vitamiinipitoinen mehu sekoitus voi sisältää kalaa, porkkanaa ja tomaattia, greippiä, romaine-salaattia ja sitruunaa.
Hanki enemmän magnesiumia
Useimmat amerikkalaiset eivät täysin täytä magnesiumin tarpeitaan, ruokavalioaineiden viraston mukaan. Huono magnesium taso stressin aikana voi verottaa lisämunuaisjäämiä. Pinaatti, banaani, omena ja parsakaali ovat magnesiumlähteitä, joita voit sisällyttää mehuun varmistaaksesi, että täytät päivittäiset tarpeet. Apple, banaani ja pinaatti makea yhdistelmä. Tai kokeile selleriä, parsakaalia ja tomaattia maukasta sekoitusta varten.
Juicing Vinkkejä ja ehdotuksia
Hedelmät ja vihannekset ovat tärkeitä yleiselle terveydelle, kuten lisämunuaisten terveydelle, ja omien mehujen tekeminen on hyvä tapa saada saantiasi. Vaikka tuoreet mehut ovat terveellisiä, he eivät ole yhtä hyviä kuin syöminen koko hedelmän tai vihannesten kanssa. Voit saada sekä mehun että hedelmän edut rajaamaan tuoreen mehun saannin 4 unssia kohti 8 unssia päivässä. Voit myös lisätä mehujen ravitsemuksellista laatua lisäämällä siihen osan sellusta juomaan.
