Kun kuulujat, kuten Salma Hayek, Sarah Jessica Parker ja Gwyneth Paltrow raportoivat menettävän painoaan, kun tuntee suuren maustamisen, saatat olla houkutusta liittyä sisään. juominen vihreät mehut aamulla, keskipäivällä ja yöllä näyttää osoittavan omistautumista laihtumiseen, jota ei ole saavutettu leikkaamalla kaloreita yksinään. Painonpudotus voi räjähtää, mutta jättää sinut nälkäiseksi, ravitsemuksellisesti puutteelliseksi ja lihavaksi pitkällä aikavälillä. Juice viisaasti, ja se voi olla painonlasku liittolainen.
Päivän video
Juicing Edut
Lahjat, joita käytät laihtumiseen, eivät ole ruokaostoksessa kannettavan appelsiinimehun tai hedelmäpurkkeen kannut. Juicing painonpudotukseen käytät kotiruohoa puristamalla tuhansia tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja luo vitamiinien, kivennäisaineiden ja kasvihuoneviljelmien runsaasti runoja. Vaihtoehtoisesti voit ostaa kylmäpuristettuja mehuja korkealla hinnalla aterioiden korvaamiseksi. Nämä luonnolliset mehut eivät sisällä lisättyä sokeria, säilöntäaineita, ei-toivottuja rasvoja tai ylimääräistä natriumia. Kun ne ovat enimmäkseen vihreitä vihanneksia, kuten kalaa, selleriä ja kurkkua, ne ovat myös kaloreissa alhaisia.
Extremes
Vaikka kotipainatut mehut tarjoavat paljon hyvää, kuluttavat nämä yksinomaan mehu nopeasti yritettäessä laihtua voi olla ei-toivottuja seurauksia. Mehuilla ei ole tiettyjä välttämättömiä ravintoaineita, nimittäin proteiinia ja terveitä rasvoja. Proteiini on kriittinen auttaa sinua ylläpitämään lihasmassaa, kun pudotit puntaa, kun taas sekä proteiinit että rasvat auttavat sinua antamaan täyteyden tunnetta aterian jälkeen. Kaikki sellu, jonka näet jäljelle jääneen juicerne roskasäiliöön, on kuitu, jonka kehosi on kadonnut, kun käytät mehuja. Kuitu vaikuttaa myös siihen, että sinusta tuntuu olevan täynnä ja taistelee turvotusta ja ummetusta vastaan. Monet mehut vain ruokavalion ovat hyvin alhainen kaloreita, joka pysähtyy aineenvaihduntaa, johtaa väsymykseen, voi aiheuttaa päänsärkyä ja huimausta, ja tekee sinusta ärtyneitä. Jos olette päättäneet tarttua mehuun nopeasti yli muutaman päivän ajan, suurin osa menettämästäsi painosta on vettä ja lihaksia - ei rasvaa.
Kaikki kohtuullisuudessa
Se ei ole kaikki tai ei mitään, kun on kyse mehusta painonpudotukseen. Voit korvata turvallisesti yhden aterian tai välipalaa terveellisellä vihreällä mehulla ja menestyksekkäästi laihtua, sanoo ravitsemusterapeutti Joy Bauer. Muissa aterioissa katsele annoskootasi ja pidä kiinni kokonaisista elintarvikkeista, nimittäin vähärasvaisista proteiineista, tuoreista vihanneksista, hedelmistä ja kokonaisista jyvistä. Syömällä kokonaisia elintarvikkeita ei tunnu ikään kuin nälisi.
Kalorikontrolli
Jos käytät mehua lisäämällä painonpudotussuunnitelmaa, huomaa, että mehusta saatavat kalorit voivat lisätä nopeasti, jos sisällytät runsaasti hedelmiä sekoitusasi. Hedelmän sokerit piilevät myös insuliinitasosi, mikä johtaa energian heilahteluihin ja estää laihtumista.Jotkut painonlaskujen mehustussuunnitelmat ovat liian alhaisia kaloreissa, joten sinulla ei ole energiaa liikuntaa ja päivittäisiä askareita, jotka polttavat kaloreita. Et voi käyttää paljon kaloreita, mutta ilman paljon päivittäistä toimintaa, et myöskään polta paljon. Tämän seurauksena et välttämättä luo suurta kalorijakaumaa, ja laihtuminen hidastuu. Lisäksi, jos poistat päivittäisen harjoittelun tavasta, on paljon vaikeampaa lisätä sitä takaisin, kun palaat syömään normaalia ruokaa. Tuloksena voi olla yhtäkkiä menettänyt kiloa. Painonlasku suunnitelma, joka aiheuttaa alijäämän kohtuullisen kalorihoidon vähentämisen ja lisääntyneen kaloripoltoksen avulla, on kestävämpää pitkällä aikavälillä.
